私、昨年、半年間で7kgの増量を果たしまして
渋谷の鍼治療院
龍虎道さんでダイエット鍼を受けながら
ダイエットをしております。
龍虎道では毎回今朝の体重と、
最近の食事内容を聞かれます！
だいたい当日の朝〜前日の3食です。
でも何を食べてても基本怒られないです。笑
それじゃあ痩せないよね！って言われるだけです←
だから私は正直に話します！
そして先生から的確にアドバイスをもらいます！
先日羽瀧先生と食事内容をお話してて
油とりすぎ問題が発覚。
大好きなナポリタンやペペロンチーノには
ものすごい量の油が含まれてるそうな…
ペペロンチーノには1食で約40g=約350kcal
(※諸説あります)
えぇえぇえぇええ！！！！！
私の…命の源…パスタ…
たとえばパスタ食べるなら量を20〜50%減らして
かわりにフランスパン2切れでも食べた方が、
カロリーの摂取量が全然違うらしい…
なるほど…わかりやすい…
それなら私は油の摂取量を減らして甘いものでカロリー摂る…←
油のお話を聞いてから、
家で炒め物するときは小さじで計るようになりました。
そしたら意外にもフライパンには全然くっつかないのね！笑
これで無駄なカロリー摂らずに済む!!!
こないだ豚バラを油をひかずに焼いたら
出るわ出るわ油…よかった油ひかなくて…
ただ、厚焼きたまごだけはくっついたから油足しました…
そしてパスタは控えます…
どーしても食べたくなったら、
少なく作ってフライパン食べる！笑
間違えたフランスパン食べる!!!
あとドレッシングもノンオイルにしよ!!!
そして食べるときは
・よく噛む
・寝る4時間前には食事を終わらせる
↑が超難しい。笑
毎日ちょっとずつの積み重ねですね！
先生と！
私の顔…気合が…入ってない…笑
今朝の体重は50.8kgでした！
開始時点から約2kg減！