● 最近のマイブーム。手が空くととにかくカラダ(背骨)をめいいっぱい捻ってます。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了! お尻(ハーフスクワット)・お腹(ツイスティング・クランチ)・お尻と太もも(インパクトランジ)・太もも裏側(ベントオーバーニーロッキング)

上半身の筋トレ4日目!(第3クール)
スクワット200kg。腰椎前弯と骨盤前傾がしっかりと出来ているかを確認するためん、重量よりも回数をこなしたかったということで、重量は200kg止まりにしました。明日は210kgくらいはやろうかな。

第2クールで、コサックスクワットとインパクトランジを同日に行なったら、筋疲労度が激しくて日常生活がかなり不便でした(笑)

どちらも欠かせない筋トレなので、同日におこないたいところですが、疲労度が大きいので今クールは別々にします。次のクールでは、同日に行えるように耐性を作らなきゃ(笑)

最近のマイブーム。手が空くととにかくカラダ(背骨)をめいいっぱい捻ってます。その目的は…妄想通りにカラダが変わったら教えますね(笑)
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食事制限10日目!(第1クール)
体重前日比−0.1kg。内臓疲労は完全に抜けたけど、疲労が激しかった時の影響で顔に吹出物が数カ所に出てしまっでいます(泣)

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佐藤雄一/パーソナルトレーナー、ダイエットプランナー
 
札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制)
 
■ 保有メディア
 
自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹
http://www.sapporodiet.com
 
心技体!昨日の自分より成長するために
http://www.yuichisato.biz/
 
札幌の西11丁目駅近郊で肩こり・ひざ痛改善の運動指導しています
http://www.satoyuichi.com/

● 昨日、筋トレによる疲労がピークに達したらしく、夕方くらいに微熱が出てカラダが怠くなりました。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了! 背中(デットリフト)・お腹(ツイスティング・クランチ)・肩(アーノルドプレス)・背中(ワンハンドロウ)

上半身の筋トレ4日目!(第3クール)
デットリフト105kg。寝る前に背骨周りをじっくりほぐしているので、高重量でも腰の入り(腰椎前弯・骨盤前傾)がかなり安定するようになった。

昨日、筋トレによる疲労がピークに達したらしく、夕方くらいに微熱が出てカラダが怠くなりました。
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母親に「アンタの取り柄はカラダが丈夫なことだけ」と言われて育ったので、特に日常生活に悪影響なく過ごしました。

ちなみに発熱には異常に強くて、39度の熱が出た時にドクターから「とても39度あるような人に見えない」と言われたことあります。

とはいえ発熱により、今日はあまり筋トレを追い込んで出来ないかなと思いましたが、寝て起きたらスッキリしてました!

カラダが丈夫なことだけが取り柄だから、溜まっていた疲労を一日で全て排出したようです。

食事制限9日目!(第1クール)
体重前日比−0.1kg。成分献血に行った時の血液検査の結果が届きました。検査項目に総コレステロール値が入っているので、どのように変化するか楽しみでした。

食事制限をはじめて6日後の検査の割には、数値がしっかりと下がっていました。取り組んでいることが上手くいっているみたいです。

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佐藤雄一/パーソナルトレーナー、ダイエットプランナー
 
札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています(完全予約制)
 
■ 保有メディア
 
自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹
 
心技体!昨日の自分より成長するために
 
札幌の西11丁目駅近郊で肩こり・ひざ痛改善の運動指導しています

● フレンチプレスが片腕、フルレンジで出来ればカッコいい二の腕づくりが出来るのになぁ…。

佐藤雄一です。

ジョイ活終了! 背中(ベントオーバーロウ)・お腹(ツイスティング・クランチ)・力こぶ(オールタニット・ダンベルカール)・二の腕(フレンチプレス)

上半身の筋トレ3日目!(第3クール)
ベントオーバーロウ95kg。骨盤前傾と胸椎伸展の調子がメチャクチャ良い。握力を安定しているので100kg挙げられそう…だけど、筋疲労の回復が低調なので、余力がある強度でおこないました。

フレンチプレスは、本当は片腕でやりたいけど、小学校一年生の時に右の肘関節を痛めた影響で片腕でやれない…両腕でもフルレンジは厳しい。

フレンチプレスが片腕、フルレンジで出来ればカッコいい二の腕づくりが出来るのになぁ…。と思いながら、久々にフレンチプレスをやっみました。
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食事制限8日目!(第1クール)
体重前日比−0.6kg。筋疲労は相変わらずですが、内臓疲労は抜けてきているので、土日で増えた体重を解消出来ました。

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佐藤雄一/パーソナルトレーナー、ダイエットプランナー
 
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