月別アーカイブ / 2018年09月

9/30 隅田川3km+1000m-3(400ジョグ)
最大脈拍180
①3:31 (55 52)
②3:38(57 50)
③3:44(57 49)
まだ3本目まで体力がもたない。回復は早くなっている。体が覚えているので頭でごまかさない。目標数字を設定してから走る。
9/30 エニタイム
プレス16kg 32回
フライ16kg 22回
カール9kg 21回
クランチ 32回
懸垂 33回 7回
懸垂は2セットやろう

#ぱちょーん


9/29 楽天生命パーク室内練習場

かご鬼ラン
大縄跳び
しっぽ取りラン

運動会をやりたい。去年くらいからその気持ちがありました。走り回ったりして汗をかくと気持ちいい。運動の楽しさを共有できるイベント。
ただ競争するだけではなくて一緒にネタをしたりしながら体を動かせる。 気がついたら膝が笑っちゃう。
テーマは運動と笑いの融合。
そんなイベントが先ほど終了しました。
ご協力頂いた皆様に本当に感謝です。
改善点反省点もありますがそれ以上に
達成感充実感があります!
子供達もたくさん笑ってくれました!
第2回第3回と続いていくイベントになればと思っています!
ご協力よろしくお願いします!
ありがとうございました
#おっぱっぴーレクリエーション


9/27 隅田川
3km+1000m走3:23
トレッドミル15%10km/h 5分

脚が重かった。雨が降ってきたのでジムに移動してトレッドミルで傾斜をつけてラン。
途中補助を使ってしまったがこれは脚にも心肺にも効くし良いぞ。3セットできたらやばそうだ。

ラン前
9/27エニタイム
プレス16kg 35回
フライ16kg 22回
カール9kg 21回
クランチ 30回
懸垂 30回
あんまりいいトレーニングではなかった。

ランニングをすると無性に腹が減る。
名古屋駅で糖質を補給だ!赤福最高!
ホントに美味しい。

#ぱちょ〜ん
#赤福


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