月別アーカイブ / 2018年05月

5/30 ボルダリング5級

体がだるくて動きが悪かった

5/31
隅田川ラン3km

Uターンするときに時計見てたら右足首をグニっ!ってしてしまったけどストレッチをしっかりやっていたので大丈夫だった。
筋トレ
ダンベルプレス&フライ12kg
アームカール&ライイングエクステ&
ショルダープレス 7kg
クランチ自重 3セット

限界までいけていない。

#ランニング
#目指せサブ3
#筋トレ
#卵かけご飯


27日 諏訪湖11km52分

5km22:23
10km46:16
5km〜6kmの1km 3:43
久しぶりに1000mを8割で。腰は大丈夫。
暑くてそこからバテてしまった。
脚からだるくなってくる。ダッシュや坂道などを増やしていこう。徐々に。

#ランニング
#目指せサブ3
#諏訪湖


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