月別アーカイブ / 2018年04月

4/29
隅田川 8km36分
ももを上げる意識をもってやったらスピードが上がった気がした。
ハムストリングで受け止めて腰に負担がいかないように。
無理をしない。 柔軟しっかりやる。特に股関節とハムストリング。
#ランニング
#目指せサブ3
#あゆ川
#蕎麦


4/28 <筋トレ> <胸>
ダンベルプレス&フライ12kg3セット
<二頭>
ダンベルカール8kg3セット
<三頭>
ライイング&ナロープレス8kg3セット
<肩>
ダンベルプレス8kg3セット
<腹>
クランチ&サイドクランチ3セット
毎回限界回数。インターバルは30秒以内。
サタデーウォッチンで谷川さんに走る時の上下動が大きいことを指摘された 次走る時に意識しよう

#筋トレ
#ランニング
#目指せサブ3


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