月別アーカイブ / 2017年02月

2/24 <ラン>
隅田川5km 19:53
自己ベスト! 20分切れたー!
いつもよりスロースタート 最終的に10秒以上タイム更新できた
結婚生活も飛ばしすぎるとバテるぞというメッセージだ
#明治神宮
#結婚式
#ナンバープレート11-22
#いい夫婦


2/21
<ラン>
隅田川5k 20:07
500m 3本 1:39 <胸>
ベンチプレス
60k 10回
100k下まで 3セット
60k 3セット

20分なかなか切れないなー
500mを1:30で5本走れるようになる
もう脚とか痛めない 柔軟をしっかりやる

#沖縄
#夫婦旅行
#ウミカジテラス
#ムササビジャンプ
#アイカメラ


2/18
銀座中央GG
<胸>
ベンチプレス
60kg10回
100kg下げまでコントロール3セット
60kg3セット
ダンベルプレス
31.5kg3回2回2回
16kg3セット <二頭>
アームカール
14kg3回2回2回
<三頭>
ライイングエクステンション
14kg3セット
ケーブル
3セット
あんまり胸に効かせられなかった
100kgの感覚は前よりも挙げられそうになってる気がする 効かせるのと挙上はまた別の話
来月から走るイベントがいくつかあるので
今は筋肥大より最大筋力を上げる

#ガンガラーの谷
#ウフシュガジュマル


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