月別アーカイブ / 2017年01月

1/30
表参道GG <胸>
ベンチプレス
60kg 10回
100kg 105kg 100kg 下げるだけ
60kg限界3セット
ケーブルフライ 3セット
<二頭>
16kg下げるだけ3セット
10kg限界3セット
<腹>
クランチ&レッグレイズ3セット
右胸の腕近くに違和感があったので軽めにした


1/29 <ラン>
那覇市松山〜コンベンションセンター
9km40分

信号で停まったりしつつ 58号線一本道だったのでとても走りやすく気持ち良かった
いつも走り始めの2kmあたりで一度しんどく
なる そのあと落ち着く

プロテインは飲んでいません


1/27
銀座中央GG <腹>
クランチ&レッグレイズ3セット
<三頭>
ライイングエクステンション
16kg1回2セット
10kg限界3セット
<胸>
ベンチプレス
60kg15回
100kg下げるだけ3セット
60kg限界3セット
ダンベルプレス
28kg5回30kg2回2セット
16kg限界3セット

器具の空き状況の関係で先に三頭をやったのでベンチはいつもよりいかないと思ったらダンベルは初めて30kgできた 気持ちが大事だと思った
#トレーニング前の糖質
#ワッフル
#予想以上にデカかった


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