バランスボールトレーニング

1.上半身のウォーミングアップ
2.下半身のウォーミングアップ
3.スコーピオン1 (下の足を90度に曲げる)
4.スコーピオン2 (下の膝は伸ばしたまま)

体幹と股関節(お尻)のトレーニングです😊
姿勢の改善やヒップアップの効果があります。
ウォーミングアップをしっかり行うと、より効果的になりまーす😊
是非チャレンジしてみてくださいね!!

#バランスボールトレーニング
#スコーピオン
#体幹と股関節