お一人様限定フリーパスで運動ルーティンを戻され始めた方、増えております✨とてもイイですね❗️


私がこのフリーパスを復活したのは、新しい習慣を作って頂くため✨ですが、良いと分かっていても、習慣とか継続と聞くと拒否反応の方もいらっしゃるでしょう…
ですので🤗



・無理なく続ける仕組み
・NO根性❗️鋼の意志はいらない
をお話していきます。




たとえば、
望みが現実のカタチになるとき、
どういうルートを通ると思いますか❓


成功する、結果を出す、叶えていく、
そんな人が通っている道とは…✨





それは、まず行動を起こすこと。
この世の大大大、大鉄則です。
次に、続けること。
"チリも積もれば山となる"


思ってるだけではダメなんです。
肉体を持って存在している以上、
アクションを伴うこと☝️


・・・・・・・

「結局それしかないんかーい😭」
と、つっこまれそうですが、
私たち生モノがフレッシュを維持するためには、
「行動」と「継続」を避けて通れないと、再度、認識して下さい。お手軽なルートを探しても、見つからなかったでしょう❓
ないからです。



そしてもうひとつ、マインドを書き直して欲しいんです。成功を特別視していると、特別な人だからできるんでしょ目線ですが、成功って地味〜で誰でもできるものなんだ、と。



なぜかって、
無理なく続ける方法、つまり
無理なく成功する方法
があるからです。
続け方のコツがあるということ☝️




キレイの裏側も、もちろん、そう✨
一発逆転❗️とか、〇ヶ月でマイナス〇〇kg❗️に、囚われないで。その気合いは、続かない&リバウンドを繰り返す原因です。





もっと「静か」で「軽い」んです、
結果を出してくって。




気合と根性と情熱でやるもの💪
と思っているなら、違います。




皆さま、歯をキレイにするために、
毎回気合いを奮い立たせて磨きますか❓
自動的にできちゃうものじゃないですか❓だから、何十年も磨き続けてきたし、歯を保てているはず🦷


気分の波に行動を任せると、
やったりやらなかったり…になるんです。
そうではなく、【食べたら磨く】のように、
生活の当たり前に固定化できたら、当たり前のようにキレイが伴います。もちろん、闇雲ではなく正しい知識が必要です。(歯も正しく磨いてなければ磨いていることにはなりません)




「マッチョなマインドの人はできるんだよ〜
ワタシは無理なの〜💦」
と思っていた方には朗報ですね✨





さぁさぁ、キレイへ行動を起こす、続くための、
マインドリセット
スイッチいれていきましょう🙌





さて、皆さま。
今の自分、とは、365日×〇〇年という、かつての習慣が作ったものです。



ということは、
これまでやってきた結果が今であり、
今、キレイが叶ってない💦と思っているのなら、
今まで通りのことを続けてはダメです🙅‍♀️(キッパリ)




習慣を変える必要がある事実から、目を逸らさないで下さい。




ですが、それが難しいのはなぜだと思いますか❓
皆さんのスケジュールが、すでに予定でいっぱいだからです❗️家事、育児、仕事、学校行事…朝起きてから寝るまで、時間に追われているのではないでしょうか💨


そんなパンパンに詰め込んだ状態に、
新しい動きを入れること自体、大事件です。
パニックですよね。



ですので、引いて下さい。
詰め込み式ルーティンを、
まず、引き算から始めて下さい。




引くところが見当たらない❓


いえいえ、いえいえ、いえいえいえいえ、
ところがどっこい、
あなたがすべきこと、
じゃないこと、のオンパレードなはずなんです💧




時間がない、のは、
何かやらなくていいことやってるから。
お金が足らない、のは、
何か買わなくていいもの買ってるから。
気持ちに余裕がない、のは、
会わなくていい人と会ってるから。
行かなくていいとこに行ってるから。


そこに正直に気付けるかどうか、です。



分かってるけど、引く勇気がない❓

では、全てを「仕方ない」として、この先、生きていきますか❓きっと、違いますよね。変えたいと思っているから、こうして私のブログに来てくださってるはずです。



体の状態 = 心の状態
全身凝り固まって、頭の中もゴリゴリで、太るも痩せないも、イライラ、モヤモヤ、取れない疲れも、
生まれつきでも、体質でも、歳のせいでも、厄年でもありません。やらなくていいことをやっているからです。


だから、体が、わかりやすいように教えてくれているんです。我慢してる、力んでる、しんどい、無理してる、やりたくないことがある、という現実を。





慌てず焦らず、まずは小さいことから引いてみましょう。さぁ、体の声を聞いて、心の声を聞いて、
今日のやることリストを省いてみて下さい。




日常的に自分を強張らせてきたこと、
自分のために気づいて、どうか終わらせて下さい。
終わらせられるよう、かつての習慣を一度崩し、新しい環境作りに入りましょう。





具体的にいきますね☝️
❶ より簡略化の流れを作ります✨




体はひとつ、1日は24時間、
物理的にできることには限度があります❗️


実は、成果を出すためには、
時間術のテクニックが大事。




結果につながる人は、
大事なことに集中できるように、
省き上手なんです。
広く浅くエネルギー消耗しないんです🤫




残業する時代じゃないですよね❓
睡眠時間削って、母さん夜なべじゃないです。
令和です、今。



タイムリミットを決めたスケジューリングを⏳
決まった時間に寝て起きる、
決まった曜日に〇〇をする、
じゃあ稼働時間は何時間❓
そこで最大限やるんです。





🔖分業制にしましょう
家事は家族の人数分でやるものです。ぜーんぶやってあげていては、感謝されるどころか自分の価値を下げます。


🔖便利を活用しましょう
ネットの時代です。ポチれば届くお買い物ならば、ネットショッピングで完結しちゃいましょう。



🔖断りましょう
お付き合いほど浪費はありません。上辺の繋がりより、大切な人や自己投資にこそ時間を使う。浅いおしゃべりより、本を一冊読む方が余程身になります。


🔖買わない生活
毎日何かしら買う、を当たり前にしてませんか❓使うべきところにちゃんと使うために、使わなくていいことに散財しないのがリッチなマインドです。


🔖できないと言う
頼まれ事は、必ずしもやらなくていいんです。自分にシワ寄せがくることなら、断る、タイミングをずらす、それでいいんですよ。






外的要因に振り回されず、自分を尊重したスケジューリングを❗️
最後に余った時間を自分に使うマインドは、もう卒業です。








「もうお腹いっぱい…」と聞こえてきそうです。。。😵‍💫
休憩しましょう🫖リラ〜ックス🌿





ご家族の都合に合わせて振り回される女性が多く、それを仕方ないと思ってしまう現状にゲンナリする…、よくあると思います。

が、私はそこからが生き方改革だと思っています。

過去の私がまんまそうでしたし、苦しかったですし、自分が都合の良い存在のようで自己肯定感下降の一方でした。


ですが、ある時決めました。
死に際に、「あのときやっとけば良かった」なんて言ってたまるかと‼️やってやんぞと🔥バチっと目が醒めたわけです。


だから、お母さんである自分より、妻、嫁である自分より、娘である自分より、一個人である私を優先する、という生き方に切り替えたんです。




つまり、どっかの誰かの解釈のもと作られた世界観なんかに生きなくていい。お母さんなら普通〇〇、お嫁さんなんだから〇〇しなきゃ、いい歳なんだから…なんて、すーべーてー遥か遠くへ投げ捨てて下さい。見えない鎖に繋がれてるゲームは終わり。


その結果、不幸を味わったと思いますか❓
とんでもありません。「自分を生きる」と決めた過去の自分を褒め讃えています。恐れは伴いますが、それ以上のご褒美が待っているのですから✨



皆さんも、私も、
も〜〜〜〜〜〜と、自由な存在です。
何でも出来る、何を見てもいい、本来はね✨









さぁ〜、続きです🙌
キレイを叶えるための、
逆転環境づくり、レッツゴー🌿




❷ より自動化
&固定化の流れを作ります✨




今日何着ようか❓も、今日何食べようか❓も、
極力、選択肢を少なくしちゃいましょう。



選択肢が多いほど良さそう❓
いいえ。その分迷い、悩む時間に充ててるはず。
ネット検索して大量の情報にアップアップして、
結局知りたい答え、本当に見つかってますか❓



選択って、
気力と体力をめちゃくちゃ消耗します😩
だから、断捨離ってグッタリなるでしょう❓





チクタクチクタクチクタク⏰
今日の貴重な稼働時間を「選択の迷い」で削り、
その迷いにより自分を「消耗」し、
結果、「やりたいことを先送り」…



このトラップに掛かっている限り、
やる気はあるのにできない、をぐ〜るぐるしちゃうんです🌀





皆さま、起床就寝時間はどうでしょう❓
寝たいときに寝て、起きたいときに起きて、
リズムがバラバラになっていませんか⁉️

体内リズムに従うのは、
美と健康の基本中の基本。
もう、生き物としての基本です。

すみません、ヒト通り越して生物レベルです🧬
だからこそ、これを滞らせたら、不調は免れないんです。



キレイの背景には、
必ずこれありき。



耳が痛いですね、、、😭
もう少し聞いて下さいね。
GO GO〜🚩




環境をひとつづつ、整えていきましょう。リズムができれば、人は無意識にそうなってしまう、という習性があります。




体の機能は本来、超優秀です。
疲れたら回復させようとするし、
温まれば冷まそうとする、
嫌な記憶は(都合よく)忘れてく、
自動操縦(ホメオスタシス)できるんです。
意志の力じゃなく。



ですが、その環境作りに関しては、
意図して、努力して、
自力で作らなければいけません。



またまた、省く時間術の出番です。


🔖起床就寝時間を決める
日の出、日の入りのサイクルにできる限り倣い、リズムを固定化しましょう。ちなみに、私は6時起床21時就寝です。


🔖毎日のお料理
選択が人を消耗させるのですから、
料理人じゃない私たちが、献立にかける時間は相当な苦行。シンプルなレシピで十分です。調味料ガンガンより、究極、切る・加熱・混ぜる・盛り付ける食材が1番!


🔖お掃除はロボ的に
やる場所、機械的に決めちゃいましょう。
キッチン→床→玄関→庭→トイレ→洗面、
細部は曜日で分けてルーティンでもいいですね。



🔖今日何着よう❓何履こう❓
そこにエネルギー使わなくていいんです。
最高の一着を持ってみて下さい。もちろん、理想のボディも手に入れば怖いもの無しです。


🔖家庭内で宣言
自分時間の確保のため、言葉で伝えましょう。お互いが有効に過ごすためです。やってあげて当たり前、やってもらって当たり前をやめます。


🔖プライベート優先
やりたいこと、自分を豊かにすることは、先にスケジューリングを。それ以外の空き時間に、その他の予定を入れます。








習慣が人を決めると言います。


日々していることが、その人が歩くステージを決めてます。毎日、自分の半径数メールで繰り広げられていることが、です。




ですから、今の習慣を見直し、省き、
組み立て直してみて下さい。
自分に与えたい未来仕様に、
簡略化&固定化&自動化です。




省く時間術マインドで習慣をリセットすると、
「忙しい」と言わなくなります。

だって、余計なこと、してないのですから🤗



むしろ余裕があるので、新しいことにチャレンジしやすく、気持ちもゆったり構えていられます。
だから、人間関係も穏やか、やりたいことに集中でき、気が付けば続いているから、成果を得るんです。




スーパーハイテクミラクルなテクニックを期待されていたなら、拍子抜けかもしれません😓
ですが、やはり、回り道と思えても、習慣という生き方の土台を整えた人が強いのです。「そこを置き去りしたままだった」と思った方は、ぜひ行動を起こして下さいね✨



限定フリーパスは絶好のアクションになります✨
ご購入は7月末までとさせて頂きます。
使用期間はご予約日からの1か月間です。



継続 = 成功とは、環境作りから。
一度環境が作れたら、それは新たな習慣です。
無理なく無駄なく、楽に続いていきますよ。





どうでしょう❓
「でできそうかも…🤔」まで、
ときめいて頂けましたでしょうか💖



「いやいやいや、文章長すぎでしょうよー😮‍💨」
「ブルーライトで目を不健康にさせないでよー😵‍💫」
ですよね、ですよね💦




今回はこの辺で終わります‼️
更なる長文をお読み頂き、どうもありがとうございました‼️

美容塾の詳細は次回にさせて頂きます🌹✨
では、また〜✨