こんばんは( ^ω^ )!




実家での休養が明日で終わります。



明日は1日、ゆっくりとこの期間やこれまでのことを振り返る1日にしたいので
今日は荷物まとめでバタバタしています、、、笑






知っている方も多いかと思うのですが、
私はこのLINEブログになる前はamebaブログでした。

amebaブログ





その時に書いていた記事で
未だに反響が続いている記事があるので
こっちにもと思いまして、、、


長ったらしいのですが
もし興味が湧いた方は読んでみてくれると嬉しいです♪






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こんにちは~(^O^)





先日インスタでアップしたところ
ありがたい事に反響がかなりありまして、、





 





そうなんですよ、、
じみーにじみーに、やっと10kg痩せたんです。




ダイエット法を教えて欲しい!

どうやって痩せたの!


という声がとても多かったので、
本当に参考になるか分かりませんが
私なりのダイエット法?
ダイエットについての考えなどを
今日はずらずら書いてみようかなって思っています。



多分、長いです。









まずですね


私は元々がっつり体育会系で、
超筋肉がついてたんですね。



引退して太ってしまって、
いわゆる筋肉と脂肪が絡み一番痩せにくいと言われる状態です、、



上京直後に一度少しは痩せたものの、
生活に慣れるとすぐにリバウンドして





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wwww




いや~~~

ぶさいくですね(*^_^*)!




服装も服装だわ
カラコンもでかすぎて宇宙人だわ
メイクも濃いわ、、、



つっこみたくなる所が満載なのですが、、
今よりかなりふくよかであることが分かると思います。。




この写真ずっと嫌で封印してたんだからね!!
ほんとに!!!笑



皆笑うがいいよ、、
笑え、ほら笑え、、、









まあでも、事実こんなだった訳で、
痩せないとやばいなと思い始めたのです。



お洒落が出来ないと。
こんなんじゃ可愛くなれないと。




毎日鏡を見るのが嫌だった
写真を撮られるのが嫌だったから、、






という訳でダイエット開始しました。



なのですが、、



今まで散々体型に関してぐーたらだった私が
いきなりストイックな生活が出来るはずもなく


アイスも食べるわお菓子も食べるわ
ごはんもがっつりだわ、
当時居酒屋でかけもちしていたので夜中にまかない出るわで、、
痩せたい痩せたいと思うだけで
なかなか行動に移せない期間が半年ほど続きました、、(苦笑)






そこであれです、
楽に痩せたい私が思いついたのが
雑誌の後ろとかに載っている痩せる薬みたいなもの。




こっそり買って何種類も試しました。



が、


なぜかパッケージに書いてあるような
効果を一切実感できず失望____○_←


ドンキとかでも売ってるじゃないですか、
これ飲んで痩せる!みたいな。


私には効きませんでした。



、、、。



しっかり現実を見ました、、(笑)






そこで
やーやっぱり運動かな~と思ったのですが、
筋肉しっかり付いた上に
太ってしまっているそこのあなた(私)

運動は、あまり良くないとの事。




スポーツした事なくて
ぷよぷよなら運動したほうが良いと思います。


本当に、タイプによると思う!!





筋肉もついててがちがちで
セルライトが固まってしまっているようなら
運動はいりません。

私はいらないと思う。



運動しても固まったセルライトは落ちないからです。
これは一度先にほぐさないと落ちないから、、


(色々調べたり聞いたり勉強したよ)





まずはマッサージを、すごく頑張るようになりました。
リンパマッサージかな。
あと、意識して筋肉をほぐす。



とりあえず、ふくらはぎと、首を
毎日もみほぐすようになりました。
これは今でも続けています。



顔が大きくなる原因は
肩や首のリンパのつまりなんです。

だから顔を小さくしたかったら
首、肩をほぐさないとダメです。




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うん、首詰まってますね、、太いですね、、







私はこの頃、首が太いのがコンプレックスで
自分は元々太いんだと思っていたけれど

毎日続けたら少しずつ細く、
フェイスラインも出るようになりました。


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首が細くなったら
自然とフェイスラインが出たよ、の図。








でもですね、マッサージだけでも痩せないです。

その次にしないといけないのは、
食事制限です。





全然食べていないのに太る、、


はよく聞きますが、本当ですか?
本当に食べていませんか、、?



本当に食べていなくて太るなら、
あなたは人間ではない
もしくは病気です。




私は食べていないと思っていましたが
ちゃんと調べてみると食べていました(白目)。




朝測った体重と、
1日の終わりにその日食べたものを全て書きだすのが、
一番いいです。



レコーディング(記録する)ダイエットなのですが
私のしてきたダイエットで、一番オススメです。



何をするよりも、
本気で一番効果ありました!!






自分しか見ないノートなので、
恥は捨てましょう。
一番大切な事です。



あー食べてしまった、、
次減らすからプラマイゼロ♡
書かなくてもいいや♡


は、絶対無しです、だめです。





食べてしまったものは書く!

その次の日嫌でも体重を測る!!




そしたら、だんだん
どういう生活をしたら体重が増えるのか
逆にどういう食事をすれば減るのか分かってきます。




ダイエットで一番大切なのは
自己管理能力です。



どれだけ自分を客観視して、
ほんのちょっとの時間を費やし続けられるかです。





まじで、断言できます。

本当にダイエットしたいと思っている人なら
絶対減ります!!!
100%減ります!!!



記録する事で全部分かるんです。


あれ食べて体重増えたな、、
あの体重見たくないな、、

って、本当に強く思うようになります(笑)
なので、自然と不必要な食事を抑えられます。







私も何度もサボってリバウンドしたんですよ、、
でも、その度に後悔したし
次こそ!次こそ!と、
何度もスタートし続けました。



ある程度すっきりしたなって思ってからは早いです。


明らかに着る服も
似合うメイクも多くなります。


それがわかり始めたら、
あのぱんぱんの自分に戻りたくなさすぎて
何が何でも頑張り続けられるようになります。


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ふぁっく








あれなんですよ、


ラジオ体操とか、
エクササイズ、とか、
朝バナナダイエット、とか色々、、


続けれたら痩せると思います。
毎日同じ食事で、それを本当に続けられるなら。




でも私はそれらを続けられなかったんですよね。


だって毎日食べるものも違うし、
生活リズムも全然違うのに、
本当にそれが効いているのか?みたいな。


朝バナナとか朝なんとか、とか
色々したけど
そのあとお腹が空いてしまって食べてしまうのでだめでした(笑)


どれもやりがいを感じられなくて。




本当はジムでパーソナル診断してもらって、、
とかしてもらいたかったし憧れたけど
そんな時間に余裕もなかった。


ライ○ップとか、エ○セーヌとか
行けば痩せるんだろうけど、
そんなお金もあるはずなかった。
というかない。






でもエステの体のラインを整えてくれる効果は本当に半端なくて、
(関コレの時に裏でしてもらった)
理想体重になったら行きたいなって思っているのですが、、







まだまだ私も理想体重に達していないので
あまり偉そうには言えないのですが
(達したら公表しますね笑)



お金をかけなくてもダイエットくらいできます。




管理する事と我慢する事で
必ず、確実に痩せられると思います。







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1年半かけて、、
とはいえ半年くらいはぐーたらしたので、
約一年で、10kg落とせました。


早くはないけれど、リバウンドはしてないです。




本当にこんな私のダイエット話に
ちゃんと需要があるのかは分かりませんが、、


ガチで続けて頑張った事なので、
タイプが一緒だ!という方であればぜひ
参考にして頂けたら、、と思います(*^_^*)









いやあ長くなってしまいました、、



大丈夫だったかな、、(笑)





読んでくれた方、ありがとう(T_T)♡



私も引き続き頑張るので
あたたかい目で見守ってください、、☆