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こんばんは、愛奈です^_^



最近とても暑い日が続きますね。

熱中症予防や水分補給

気をつけてくださいね!




この前、友達の誕生日打ち上げ

がてらに

地元のロックアップに!!


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ふわぁあぁ(;_;)

本当に怖いんだけれど笑笑笑

謎の笑につつまれ、いざ…

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(T_T)「着いちゃったよ席」

ちなみに

席に着く前は怖~い演出を体験。

今になって言えるけどここが

一番怖かったです笑

そして友達が驚きすぎて

わたしの上着あっと言う間に脱がされ

ワンピースだけやないか~い笑

話を戻して




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さて、私の手を探せよっ!!


チチチチチッ…


正解は




指輪をしてる人   笑


でした~\(^o^)/



そしてドキドキしてたのも


時間がたてば安心o(^▽^)o





ウーー(サイレン)


Σ(・□・;)!!!



(きたぁあぁあああぁぁぁぁ)


テンションは何故かMAX


友達は悲鳴をあげ

わたしは笑う

そして

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この顔。

「歯とポップコーンが白い!」

撮ってもらいました笑

あとは怪物達が暴れまくり


本当に楽しかった♫

また行きたいな。


そのあと友達に顔面シューをして

解散(⌒▽⌒)





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わたしからのプレゼントは

手作りケーキ^ ^


顔に似合わずお菓子作りが好きです。

本当に顔に似合わないので

あまり言わないのだけど笑


喜んで貰えると嬉しいね!


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いつもありがとう^ ^

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と、いいつつ私も食べた。笑


周りが皆17歳になっていく


私は9/6の黒の日が誕生日だよ☻


最後まで読んでくれて

ありがとうございました。


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またね!



なんだか本当にお久しぶりです笑



なかなか更新できなくて

すみません(>人<;)


今回は前回の記事の続き…

というか、、

続きをかきます。



有酸素運動をすると良い!!

という記事を書こうとしたらね

この前テレビで

(^-^)/無酸素運動が効果的

って言ってたの笑!!


脂肪を燃やすのが

有酸素運動

糖分やグリコーゲンを消費するのが

無酸素運動

みたい!!!!


進歩するんですね~

私はね


水泳やってたせいか、

息を止める時間は負けない!

とか思っちゃってたの笑

ほらよく誰が1番潜ってられるか


ってやったじゃない?

あれです笑

だからダイエットに有酸素運動

がいいって聞いた時は

わーあたしできないやつ( ´ ▽ ` )ノ

って思いながらもやってたよ。


腹筋しながらすーはーすーはー

でも気付けば

息を止めている笑


だめやん( ´ ▽ ` )ノ!


そんな時テレビで紹介してた無酸素運動

あ、これだな

すぐに目をつけたよね笑

そしてwebで検索!

そしたら

二つ合わせてやるのが効果的みたい

例えば、有酸素運動
ランニングを20分するとして

でも脂肪が燃え出すのは

走った15~20分後

それでももちろんいいんだけど

どうせなら走ってる時に

脂肪消費してくれたら

すごくはっぴー(^_^)

そこでやって来るのが

無酸素運動様な訳ですよ、

実は脂肪を消費するまえに

糖分を消費するの!

( ´ ▽ ` )ノあ、て、ことは

先に無酸素運動すりゃいいんでねけ

そう!!!

そうなのそうなの!!!

有酸素運動を効率良くするには

準備段階として無酸素運動が必要!


準備体操がてらにやればいいんだ

と思った(^_^)

そして糖分を消費!!!

さあ、後はランニング中は

走る分だけ脂肪が燃えるるるる…

てきな感じです。

なかなか難しい人は

お風呂まえにストレッチ無酸素運動

をおすすめします、

わたしも頑張るよ!

皆も頑張ろう~!!

夏がくるぞ~( ´ ▽ ` )ノ


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こんばんわに


お久しぶりです


皆さんはいかがお過ごしですかな


今回の記事はね


よく聞かれる質問や女の子なら

気になるコトなど私流に

まとめてみました。




まず皆さんダイエットをした事

ありますか(p_-)?



皆努力してますよね

でも体質によっては

なかなか効果が得られずに

断念する方もいるのでは?



ここでわたしの昔話しを

お聞きくださいな。



小さい頃~中学2年生

とにかく少食
甘いの大嫌い
食べれない
お腹が空かない

スポーツ大好き
いつも外で遊んでた
クラブ活動や部活や習い事でも運動


こんな感じでした笑

きっと今の高校の友達に

話したら腰抜かされる生活笑

中学3年生~今

沢山食べる
甘いのすき
よく水飲む

マッサージをする
ストレッチをする


なぜか中3でガラっと変わったのね

何でだろう笑

女の子って特別な日があるじゃない

始まると私生活とか食の好みが

変わるみたいだよね、


私もそうなのかな(._.)


さっきも言ったけど!

高校の友達に話したら

本当にびっくりされると思うなあ


小学校の時は本当に食べれなくて

お母さんに残して怒られてた笑

誕生日もケーキの苺だけ食べてたの


中2の頃は部活が忙しくて

帰ると疲れて寝ちゃって

部活は新体操部ね

ご飯食べるとしても

冷やっこ
or
なっとう
 
を小さいスプーンでちびちび

食べてたの笑

しかも絶対5時前に食べてた!

でも筋肉がすごかったから

体重はキープ状態だったかな、

ちなみに身長はその頃160cm


で体重30キロ台


本当ね私の悩みは

筋肉太り

なのね(._.)(._.)(._.)

小学生の頃
クラブで陸上とダンスをしてて

習い事では水泳もしてたの

陸上大会と水泳大会も参加してたから

毎日筋トレとか走ったり泳いだり

筋肉がつくつく…



しかも冷え性

これは上の記事に書いた通り

間違ったダイエットをしてたから

なっちゃったんです。

体を冷やすものばかりだとか

炭水化物を一切食べなかったり

そんな毎日を繰り返してたからね


でもそれは絶対ダメ

炭水化物は人間にとっての

必要な栄養分がちゃ~んとあって

役割もちゃ~んとあるわけだ!


どんな役割があるの?

と、いいますと

・集中力を高める
  ・イライラを抑える   
            ・リバウンドしにくくする

だから炭水化物抜きダイエット

をしちゃうと痩せにくくなっちゃうよ

実際に私がこうであります笑


簡潔に言うと

炭水化物を抜かす

のではなくて

炭水化物を減らす

が良いかと☻


最初はなかなか慣れるまで

しんどいと思うんだ、

けどそれは皆そうなのよ

ここを乗り越えて!!

そうするとダイエットって

楽しくて仕方なくなるんだよ


あ!!
間違ったダイエットは

本当に危険だから
気をつけてね

一気に細くなる

な~んて事はありませぬ


コツコツ続けるからこそ

成果が見られるので~す!

それと合わせて

有酸素運動も取り入れると

◎だね。


続きは次の記事に書きますかな!



最後まで読んでくれて

ありがとう



まったね~
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