月別アーカイブ / 2018年09月

心と身体の健康を栃木からお届けするあつこの健康チェックにお越しいただきありがとうございます😊
今日もよろしくお願いします🤲

お仕事帰りに
ホッと一息つきたくて
スタバへ
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いつものお気に入り
スターバックスラテ   ホット  
でもね
残念ながら
帰りを急いでいたので
運転しながら
いただきました

私はコーヒー党でしたが

"圭子の美味しい紅茶時間"さんに紅茶の美味しさを教えてもらったので
コーヒーを飲む機会は随分減ったんですが

やっぱり
コーヒーは好きですね〜

そこで
コーヒー☕️調べてみました🎶💕

あつこの栄養チェック
ダイエット効果
老化予防効果
リラックス効果
腸管免疫を活性化させる効果
生活習慣病予防
ガンの予防効果

などなど

いーーーーっぱい‼️

おススメはブラックをホットで飲むことらしいですよ

私の大好きなスターバックスラテよりはブラックの方がダイエット効果が大きいですね



コーヒーって
心と身体の健康に効果があるんですね

リラックス効果があるし
たくさんの健康効果がありますからね

私が目指す
心と身体の健康

コーヒーを飲みながら

たくさんお話したいですね



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毎年この時期に届くものがあります

それはすだち
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徳島の知人が送ってくれます

徳島では

お庭にすだちを植えている人も多いらしい

その知人も庭にすだちの木が😊

すだち大好き😘💕
何にでもすだちをかける

漬け物に
お刺身に
天ぷらに
フライに
焼き魚に
焼酎に

皮を擦り下ろして
素麺のつゆに

とにかく、すだち、すだち、すだち

本当にいっぱいかける

徳島県物産センターによると
徳島県が全国シェアほぼ100%


そこで、あつこの栄養チェック
レモン🍋と同等のビタミンCを含むので風邪の予防や免疫力UP、美肌効果も。
カリウムも豊富でむくみ予防や高血圧の予防にも。
疲労回復効果や老化防止、生活習慣病予防効果のあるクエン酸は柑橘類の中でもとても豊富。
豊富なビタミン類やポリフェノールを含むので、抗酸化作用があり老化や病気の予防が期待できます。


徳島以外の地域では
そんなに多く消費する習慣がないすだちですが
皮も果汁も栄養たっぷり‼️

レモン🍋の代わりに、
ゆずではなく
かぼすでもなく

すだちを使ってみませんか⁉️

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リンゴが旬を迎えています
栃木では   車を🚗走らせていると、リンゴ農園近くでは直売されているところもあり
甘いかおりが漂っています
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"1日1個のリンゴは医者を遠ざける"
こんな、ことわざ聞いたことありますか⁉️

そこまで言われるリンゴ

健康にどんな効果があるんでしょうか
どんなふうに食事取り入れたらいいんだろう
気になりませんか?

心と身体の健康を栃木からお届けするあつこの健康チェックにお越しいただきありがとうございます😊
今日もよろしくお願いします🤲

まずはあつこの栄養チェック🎶
強い抗酸化作用があるファイトケミカルが豊富。生活習慣病の予防やアレルギーの抑制に効果が期待。
水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も含まれていて、腸の状態を整えてくれる。
カリウムなどのミネラルやビタミンが豊富、ファイトケミカルの病気予防効果を高めてくれる。
リンゴは皮をむかずにそのまま
食べることが一番効果的。
細かく刻んだり、摩り下ろしたりでヨーグルトに混ぜたり。
焼きリンゴにしたり、サラダに入れたり
バリエーションを楽しんでみてください。

毎日のように
食事に取り入れて、健康な身体をゲット👍
身体が健康なら、心にも余裕ができそうだよね🎶💕

心と身体の健康を目指して✨✨✨

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