オメガ3脂肪酸
聞いたことありますか?

健康を維持、増進するために
食事メニューの一部に是非取り入れていただきたいものなんですよー

心と身体の健康を栃木からお届けするあつこの健康チェックにお越しいただきありがとうございます😊
今日もよろしくお願いします🤲

じゃあ、
オメガ3脂肪酸ってどんな効果があるのかというと
・血流を改善して動脈硬化予防になる
・アレルギー症状の緩和
・免疫機能向上
・脂肪燃焼効果    などなど

なんだか
健康効果絶大な雰囲気が漂ってますよね

じゃあ、このオメガ3脂肪酸を摂取するには?
えごま油、亜麻仁油、シソ油、青魚に多く含まれています
他にも、くるみや豆類、緑黄色野菜からも摂取できます。

でね🎶私はいつもどうしてるかというと

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えごま油を毎日使っています💕

私のお気に入りは納豆にかけること

生野菜にかけても、冷奴にかけても、お刺身も

オリーブオイルや胡麻油ほど、強い香りもないので、色々な食材に合わせられますよ

色々なお食事のメニューにトッピングすることができます

そして
最近購入したのが
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この2つ

栃木県の茂木町では
えごまの栽培が盛んで
道の駅茂木

えごまと聞くだけで
健康になるような気分になって来ちゃいました😁

粉末のえごまの葉には"ロズマリン酸、ベータカロテン豊富!!"と書かれていますが

ロズマリン酸ってなんだ⁉️

ロズマリン酸とはシソ科の植物に含まれているポリフェノールの一種
認知症予防、粘膜保護、消炎、抗酸化、抗菌、抗ウィルス、アレルギー症状の緩和など

なんだか嬉しい健康効果がいっぱいですよね

ベータカロテン
体内でビタミンAに変換され、活性酸素を抑え生活習慣病の予防効果があり、免疫力を高める働きや皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります

なんだか、ますます期待💕❤️しちゃいますね🎶

えごま紅茶も
えごまの葉を発酵させて作ったお茶でロズマリン酸が豊富のようです

これは、生活に取り入れたい❤️💕🎶

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えごまの葉
青汁っぽい、見た目です

豆乳と合わせてみました
蜂蜜🍯を混ぜると飲みやすいかもしれませんね

私はこのままでも大丈夫🙆‍♀️

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こちら、えごま紅茶

香りはやっぱりえごま✨✨✨

私は嫌いじゃないですね

優しいお味がしました❤️

今の日本人の油の摂り方には問題があるっていうブログを
以前に書いています

是非もう一度お読みいただき
食事のメニューを考えてみたり
買い物するときに
思い出していただけると嬉しいです😃

その少しの気づきで健康が保てるかも⁉️ですよ

健康は毎日の食事から‼️

是非とりいれてください🎶💕

比率が重要
9月7日開催のWS!かなりオススメです
メッセージをいただけると嬉しいです😃

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