OHAYO

がちピンプリ撮るの人生初めてだったからめっちゃ変な感じ〜




クール系のモノトーンは久々過ぎてテンションがった
アウターとか秋やな🍁


とりあえず、最近お風呂40〜42度くらいで全身20分〜30分入ったら
めーーーっっっっちゃ汗かくから
⤵︎
上がった後
体温落ち着いたらゆっくり水飲んでOK💓、朝起きたらあんまりお腹出ないことに気づいたwww
プラス寝る前100回腹筋したらめっちゃスリム😹😹😹
⤴︎
自分で発見w


その30分の間体まだあったかいから脚とかマッサージしてたよ😎
リンパとかてきとーに脚柔らかくなるまでいっぱいマッサージして

んー、細くはならないけど腕はそろそろムキムキです、、💪うっそー😄ww

毎日したら脚の形が綺麗になったなーって
落とせなかった筋肉もなんか小さくなった?って感じしたもん、、てか言われたもん!w


ヴィエンナ最高かよw


とりあえずこの身長(164cm)で
今の体重は人生一番低いわw(44.3kg)
もうリバウンドしないからな
KEEP
とりあえずローラズプリっちいっぱい載せとこ😄笑






今日はUstreamのぶるぺん生放送頑張ってくるじぇー

お楽しみ〜