月別アーカイブ / 2017年09月

こんにちは!☺️
フラフープダイエット2週間続けてみました!!!
綺麗になりたい周りの人達と自分のためにまとめてみました!
その効果はこちら💥
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ウエストがー5センチしました
😂😂😂
しかもウエストだけじゃなくて、体全体引き締まったような気がしました💯
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腹筋だと前の筋肉だけ使うから毎日続けてもなかなか痩せる効果はでなかったけど
フラフープやったらウエスト全体ギュッてなりました😂
最初は全くできなかったけど10分くらいやってたら慣れました!

やり方のコツ
左に回したい時左足少し前に出して
膝を少し曲げてやると動きすると回しやすくなる
反対側も同じやり方すれば大丈夫です

自分に合うフラフープ👇
これ参考にしています
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ポイント
毎日30分続けること💡
1〜3日目は筋肉痛になると思いますがそのまま続けると急に治ります❣️
絶対効果出したいのでできなかった日ある時次の日1時やったりしました😂
でもやりながら携帯いじってたり、友達と電話したり、テレビ見たりしてたので意外と直ぐ時間が経ってしまうから楽w
いつもやっていることと同時にすればあまり時間なくても楽しくできるのがポイント☺️

今まで着る自身なかった服とかにもこれで挑戦できるようになりました✨

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ちなみに10分で 100Kcalも消費できるらしいので
1時間やり続けると600Kcalダウン🔥🔥🔥

メリット
あまりお金なくてもできる
家でできる
骨盤の歪みもよくなるらしい
楽しく運動できる
ジム行く時間ない時簡単に運動できる
外で走ったりするの恥ずかしい
ウエスト細くなる
便秘解消
腰痛予防
インナーマッスル使ってます代謝あがる
値段高くな
い

日本語完璧じゃなくてごめんなさい😂
あとフラフープやってる期間食事制限も軽くしています!炭水化物を減らして、タンパク質を多めにとっています!お菓子は普通に食べてたけどいつもより量を減らしました笑
気になったらぜひ挑戦してみてください❤️☺️

Twitter @ViennaDoLL
Instagram @vienna_doll

朝から夜まで充実できる1日を過ごしました☺️
午前中は美容に時間をかけて、顔のマッサージや保湿ケアでパックしたりしました✨
最近少しずつ涼しくなったので肌感想してきた⤵︎

そのあとはストレッチしたり、ご飯食べたり、フラフープ30分やりました❗️🔥🔥🔥

なんだが毎日続けて来たらやらなきゃ落ち着かないって思って来た😂
午後はお仕事で撮影行って夜まで大学行ってた❗️
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今日の撮影凄く楽しくてとても素敵なお仕事でした😂
ボディートレーニングも頑張ってるけど
今日は頑張った自分にご褒美で大好きなステーキ🍽❤️

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久しぶりに食べたお肉本当おいしいいいいい😂

はい、いっぱい書いてしまったけど
つまり今日は本当に色んな人に会えて
色んなことできて嬉しかったし楽しかった❗️✨
また明日からも頑張れる☺️

どこにいるでしょう😎


久しぶりに親友のえりなちゃんの家でお泊まりしました❣️夕方から一緒にお台場らへんまで行って、
ディズニーのアート展入るつもりだったけど100分待ちで諦めました😂

そこらへんで色んな写真撮って
真っ直ぐ帰りました❣️
私はそのまま家までついて行って泊まらせてもらった
本当優しいお友達 (  Â´^`° ) 一緒に写真撮ってないけど猫の写真ならたくさん撮りました笑

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寝てるところ💤かわいいなぁ
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↑
これ友達から送られてきた!
なんか私が置いてた服の上にずっといるって言われた😂😂😂謎すぎるけどかわいいから許すw

えりなちゃんたくさんの話聞いてくれたし
いつも通り優しくてめっちゃくちゃかわいいお姉さんでした☺️

この間りくとブライアンと3人で呑みに行って来ました✨
ブライアン & ヴィエンナ 友達
りく & ヴィエンナ 友達
ブライアン & りく 友達
3人友達繋がってるのに3人で遊ぶの初めてだったw

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お酒よりご飯が美味しくてたまらなかった😂
普通にまた食べに来たいと思った

2人ともすごいのりよくて
ブライアンいつも通り明るくて優しいし
りく面白くて真っ直ぐだし
店員さんもフレンドリーで最高!
YOUTUBEのことあまり詳しくないけど
動画撮ったり編集したりクリエートすることが好きだから話聞いてて楽しかった☺️
頑張った後のご褒美は本当大事w
また直ぐ集まりたいな❣️


麻布十番で先輩とランチしてきました☺️
フレンチあまり食べないけどリゾットは大好きです
😍😍😍
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魚のリゾット🐟珍しい!
最後はチョコレートムースです🍫
とろけるほどふわふわで軽〜いおいし〜い
❤️❤️❤️❤️❤️

先輩と色んな話できて嬉しかった☺️
本当に成功した人とお話すると色んなことに気づくし
前向きになるからいいよね✨
これからも頑張れる気がする‼️

MAMちゃんと趣味いくつがあって最近よく遊んでます!今一番ハマっているのは友達と写真撮り合う『撮影の旅』です❤️
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歩きながらお互いを撮り合ったり
道端にあるかわいいものやお店を撮ったりしています
📸✨
最近の若者の中に流行っている1つの遊び方と言えるかも❣️恋人とかできたら一緒に撮影の旅したいな
୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ

そして写真好きな友達できて本当嬉しい❤️
Mamちゃんと途中で代官山のカフェよって、秋葉原のヨドバシ寄った❣️相当の距離w

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たくさん写真撮りあった結果
一緒にツーショットするの忘れて、思い出の写真は1枚もないです😂😂😂あるある

都内から日帰りで行けるおしゃれなところおすすめのあったら是非教えてください🌈

昨日は事務所のTwinPlanet CHEST PARTYに参加してきました
久しぶりに先輩と後輩皆に会えて楽しかった✨

親友のえりなちゃんもPARTY参加しててびっくり
‼️
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WITH C
CHEST笑
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色んな方に挨拶できて嬉しかった🤝
これからも皆と仲良くやっていきたいなーって✨

おはようございます🌞
今日から大学だぁぁぁぁぁぁ
フラフープ始めてから1週間経ちました❣️
ご飯と飲み会の約束たくさんあって、食事制限はなかなまうまくいかないけどフラフープはちゃんと続けてます🔥
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毎日30分だけど
昨日やれなかったら今日1時間やるようにしてる😂
先週よりちょっとウエストが凹んだような気がするけどまだちゃんと測ってないので、来週楽しみですね!
❤️❤️❤️
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筋肉痛ってか
フラフープが当たってる部分まだ痛いけど
あともうちょっと頑張るぞい❣️

同じ事務所の鈴木奈々ちゃんとランチ行ってきました
❤️❤️❤️
一緒にご飯食べるのほぼ一年ぶりだっ😂
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顔ちっちゃーーーーーー😂
相変わらず明るくてとても優しい先輩😍!会うたびに痩せててますます綺麗になってく

忙しい中ランチ付き合ってくれて本当に嬉しかった✨
またすぐ会えるといいな
🍴
都内でおすすめなお店あったらいっぱい教えてくださーい!

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