月別アーカイブ / 2018年12月

新しい挑戦の
一つとして
「週末断食」を
終えました。


今日の朝は梅かゆ
お昼は通常食少なめと
少しずつ元の食事に
戻しています。

夕食はこちらです。
yLM3_EKe8A.jpg
「ま・ご・わ
や・さ・し」

惜しいっ「い」が
用意できませんでした。
ε-(´∀`; )


手前左
「や:きゅうり・大根・
かいわれ大根」
「ご:ナッツ」


手前右
「わ:わかめ」
「ご:ごま」
「や:大根」
「し:エノキ」


奥左
「さ:塩サバ缶」


奥右
「ま:納豆」
「わ:もずく」


いい回復食かな?と
少し自画自賛します。

材料もあるし、
しばらく、
こういう食事で
夜はいこうかなと
思います。


それでええやん!

土曜日、日曜日、
新しい挑戦の
一つとして
「週末断食」に
挑戦しました。


きっかけは、この記事です。
12月2日の夜、
「梅湯流し」を
食べるところまで
計5食を抜く、
プチ断食を
実行しました(^^)


断食を終えて、
気づいたことを
簡単に
まとめておきます。


1:3日くらいはいけそう
塩や酵素ドリンクなど
摂りながらであれば、
3日くらいはいけそうです。
実際、お腹が減って
辛いと感じることは
なかったです。


とはいいながら、
日曜(2日目)の夜からは
食べ物の匂いに
めちゃめちゃ敏感に
なっていたので、
3日くらいが
理性と本能とが
クロスする
ギリギリのところかなぁ?
と感じました。
これ以上は
ちゃんと指導をうけて
断食した方が
いいと思います。


2:野菜美味しい
プチ断食明けに
「梅湯流し
(梅干しを煮たもの)」
と大根、きゅうりを
食べたのですが、
大根の辛味、
きゅうりのみずみずしさ
口の中に
広がってきました。
野菜本来の美味しさ、
生命力を
改めて感じました。
と、同時に
普段、いかに
味わって(集中して)、
食事をしていないかを
思い知らされました。


3:運動大変!
昨日も触れましたが、
結構キツいです。
昨日の感じでは
外でランニング
できそうやったけど、
万が一のことも考えて
今日はジムで
体を動かしました。
いつもより
大分負荷を落とした
メニューにしたんですが、
発刊量がすごいし、
バテるのも早かったです。
頭皮から
汗が噴き出てくるような
感じになったのは
初めてです。
結構焦りました
:(;゙゚'ω゚'):


正直、どんなもんかと
半信半疑で
やってみたのですが、
体にとっても、
心にとっても
気になる変化が
多かったです。


後で
ネットで調べたら、
月1度、1日断食でも
十分効果あるとの事、
続けて
やってみようかなぁ?


それでええやん!

実は
新しい挑戦の一つとして
「週末断食」
に挑戦しています。


きっかけは、この記事です。
横浜ベイスターズの
筒香選手の取り組みを
見て、週末断食を
やってみようと思い、
挑戦してみました。


体重を落とすことが
目的ではなく、

新しいことを
挑戦するという
それ自体が一つの目的
であり、

他には、断食を通じて、
「食べる」ということへの
意識を高めること、

最後に「断食」することで
自分の体の中で
どういう変化が起こるか
知りたいのが目的です。


土曜日を終えてですが、
そこまで
「飢え」や「辛さ」は
感じていません。
しかし、
ジョギングをした際に
かなりリミッターが
かかっている感覚が
ありました。
無意識の内に、
エネルギーの消費を
セーブしているのかも
しれません。


日曜日の朝、昼まで
ナシにして、
夜に回復食(梅流し)を
食べて、明日から
少しずつ平常に戻して
いこうと思います。


それでええやん!

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