月別アーカイブ / 2018年08月

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Teacher Training2🧘‍♀️合格しました💯
どんな時でも、向き合うことから逃げない自分でいられる。それがヨガ。強さをくれた。

アーサナ(ポーズ)、呼吸法、哲学の全てが人生に繋がっている。

I’M ALWAYS ME🍃
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#yoga #yogini #yogalife #mindset #meditation #soul #body #heart #happiness #grateful #thankyou #love

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今日は祖母の一周忌。
「どんなに辛くても不満と不安に負けず、そんな時こそ感謝の気持ちを」...大切なことを教えてくれたヨシエおばあちゃん👵🏻💗

最後まで、私に、みんなに、ありがとうと言っていた。

夢で会ってるから寂しくないよ😊いつまでも見守っていてね。愛してます。
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#grandma #北海道 #小樽 #札幌生まれ #family #iloveyou #grateful #thankyou

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呼吸法workshop.
KRISHNA先生、32年のインドヨガ修行を経て現在はヨガの真髄を各地で指導するスーパー講師✨5時間超えがあっという間でした。

呼吸法とは、アーサナ(ヨガのポーズ)よりも難易度が高く、自律神経と直接関わり、心情とも密接なので、注意深く練習が必要。

身体を巡らせたいだけなら、筋トレやジョギング。呼吸法(プラーナーヤーナ)はプラーナつまりエネルギーの運動。エネルギーを浄化し、エネルギーを取り込む運動。深い深い呼吸がプラーナを取り入れる。身体はタンパク質やビタミンから出来ているけど、心の90%はプラーナで出来ているという。

プラーナがたくさん含まれてる食べ物は腐りにくく、含まれていないものはすぐ腐る。玄米と白米はどちらが腐りやすい?お肉と野菜はどちらが腐りやすい?これもベジタリアンに繋がる一つ🍃

医学的に見ても、運動してどれだけ酸素を吸おうとしても胸骨が開いてなかったり、腹部、肩が使えてなかったら、内部の圧が下がらないので酸素ではなく窒素など他のガスを取り込んでしまい、疲れてしまうという。日本人は特に胸が閉じやすい骨格😭

また恐怖心、猜疑心などネガティブな感情は、自分が忘れたと思っていても、留まり続けるという。それを浄化するのがプラーナーヤーマと瞑想。アーサナのみをやるヨガの人たちを、「なぜ呼吸法をやらない?瞑想をやらない?それならgymに行ってください」とKRISHNA先生。

今朝は4:30起床で、ヨガ終えるのに2.5hかかったよ😂But I feel sooo good..

自分の毎朝の呼吸法を、昨日のworkshopで学んだことを踏まえて一つずつ見直そう😊

みなさんの一日が、今日もHAPPYでありますように❤️

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