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最近渡したマタニティダイアリーにこんなものが、、笑
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・最近食べれるもの
・食べたくないもの
・本当は食べたいもの

味覚の変化はすごいなーと思いながら、本当は食べたいものを食べれないのはかわいそう💦
出来るだけ同じものを食べるようにしていますが、新米パパはもう飽きてきました、、笑

新米赤ちゃんが産まれてきて、元気になった時に食べようと思います⭐️
またその時には食べたいものが変わっているかと思うけど😊


昨日はセブンイレブンにを彷徨って、納豆巻きが食べたいと言っていたけど結局なくて、今日納豆巻き買う?と言ったらもういいらしいです(T_T)味覚の変化によるものはとても不思議でしょうがないですね❗️笑

味覚の変化について、妊娠初期から後期まで継続して調査した研究がありました😄

1)酸味の強いものや、塩味を好むようになる人が多かった
👉これも当てはまる

2)濃い味を好むようになった人も1/3ほどいた
👉これも当てはまる

3)ほとんどの場合、1)や2)のような変化が起こるのは妊娠前期(初期)で、中期以後に始まることはまれであった
👉これはこれからどうなるのか分からない

4)味覚機能検査を実施した結果、妊娠前期には明らかに味覚機能が低下していたが、妊娠中期以降は、さほど低下していなかった
👉今は低下してるけど、これもまだ分からない

5)味覚異常と亜鉛不足の関係に注目し、妊婦さんの血液中の亜鉛を測ってみたところ、妊娠中期以後には亜鉛が不足する傾向がみられたものの、妊娠初期は正常範囲であった
👉これは調べてない笑

6)「口の中が乾きやすくなった」と訴える妊婦さんは多かったが、実際に診察してみると、口内乾燥の症状が認められた人は1人もいなかった
👉飲み物をめちゃくちゃ飲むので当てはまるけど、関係ないのか、、、

妊娠初期から濃い味付けに慣れてしまうと、妊娠中期以後も塩分の多い食生活が続いてしまうことがあるそうですね。そうなると、むくみが出てきたり、妊娠高血圧症候群を発症しやすくなる可能性がありますので、これから気をつけようと思います❗️

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抜け毛が止まらない、、、

そう言っているのは新米ママみずちん、、、

妊娠中にはいろんなことが身体に起こるのかと思うと、つわりだけじゃないんだって思いましたね(T . T)


抜け毛の原因となっているのは〝エストロゲンの分泌量の減少〟みたい。
エストロゲンとは、女性ホルモンの一種です❗️

このエストロゲンは「美のホルモン⭐️」とも言われ、髪の毛の成長促進はもちろん、美しい髪を育てるために欠かせないもの。

通常はこのエストロゲンは妊娠中には増えるものとされています。
妊娠後すぐは流産を防ぐためにもう一つの女性ホルモンの働きが優位になるそうです❗️
エストロゲンが減りヘアサイクルが乱れ抜け毛が止まらないという症状が出ることもあるんですね( ; ; )

このエストロゲンは美肌作りには欠かせないそうです❗️
お肌の水分量、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を増やす働きがあり、お肌の若さを保つホルモンとされているそうです。

年々エストロゲンの分泌量は減少する自然現象にあるため、無理なダイエットは控える、過度のストレスは溜めないようにするのが、減少させないようにする工夫だそうです✨

健康なお肌を作る生活習慣は
【栄養のバランスの取れた食事】
あぶらっこいもの、甘いものばかりはダメ🙅‍♂️
良質なタンパク質、ビタミン豊富な緑黄色野菜⭕️
エストロゲンによく似た大豆イソフラボン、ビタミンA、C、Eなどは⭕️

【質の良い睡眠】
眠りが深い時に分泌されるので、
寝る前の携帯や激しい運動、高温での入浴は控える🧼

【適度な運動】
全身の血行も良くなり、代謝を高めることで分泌されやすくなる。
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そして二つ目に考えられるのは、プロゲステロンの分泌の増加。
プロゲステロンとは、エストロゲンとは違う女性ホルモンの一つ❗️
女性に嬉しい効果があるエストロゲンと異なり、PMSや精神不安、肌調子の悪化などあまり美容に良い効果はないようです。でも排卵を抑制したり、母乳を作る準備をしたりするなど、妊娠には欠かせないホルモンで、プロゲステロンも本来は、髪の毛の成長を促す働きみたいです(^_^)
ただ、エストロゲンと同じく急激にホルモン量が増えバランスが乱れると、ヘアサイクルにも影響し抜け毛が起きやすくなる(T_T)


そこで、美肌作りでも大切なこと
【栄養バランスの取れた食事】
【質の良い睡眠】
【適度な運動】

これがしっかりできていれば改善されるとされています😊

今はなかなかつわりの真っ最中で難しいですが、
つわりが落ち着いたら、バランスの取れた食事を心掛けようと思います⭐️

また一団と料理の腕が上がりそうです❗️❗️

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今回は新米ママみずちんから渡された〝ぱぱとらい〟いろんなことが書いてあった🤭

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ぱぱになる人に向けて、子育てを楽しみ、失敗を恐れず、前向きにトライする人たちを応援するという想いが込められているようです😊

そこでポジティブになれば、家族みんながハッピーになれるでしょう❗️

とはいえこれまでの夫婦二人の生活とは何もかもが大きく変わることも事実。

新米ママのみずちんは未だつわりで情緒が不安定な状況で、食べ物も何を食べたらいいかもわからない状況で、泣き虫になったーーと言っています。

今まで食べたかった、食べたいもの、好きな食べ物が、食べれないのはかわいそう、、

そもそもつわりとは何か調べました❗️
・つわりとは、全妊婦のおよそ5~8割見られる症状
・妊娠初期から安定期にかけて、嘔吐や食欲不振などの症状があらわれるケースが多い
・つわりの期間や程度などには個人差があります。

また、つわりがなぜ起こるのかという点はいまだに解明されておらず、ヒト絨毛性ゴナドトロピン(hCG)やエストロゲンなどのホルモンが影響しているのではないかとの説が見られるそうです。

つわりがまったくない人もいれば、水分すら取れなくなって入院する人もいるそうですね>_<
その分まだ新米ママは水分はしっかり取れているので大丈と思いますが、、

つわりの症状にはいくつかあるそうです。

【臭いづわり】
スーパーに行くのも辛い、ごはんを作るのも辛い、またごはんを食べることも辛い、冷蔵庫の臭いもダメ、街を歩くとタバコの臭いで気持ちが悪くなるなどの症状が見られるのが特徴

【眠りづわり】
夜に十分眠っているにもかかわらず、日中には睡眠がまったく足りていなかったかのように眠たくなってしまうのが「眠りづわり」
眠りづわりを経験した女性の多くが、「日中だるくて、気が付いたら眠ってしまう」など、自分自身でも不思議なほどの眠気を感じる
妊娠中期まで続き人も多いそうですね❗️

【食べづわり】
「食べづわり」とは、空腹になると気持ち悪くなる症状
食べづわりの症状にも個人差が見られますが、妊娠初期に多い傾向

【吐きづわり】
「吐きづわり」とは、食べ物を食べているか、食べていないかにかかわらず、吐き気を感じる症状

このほとんどの症状が今は出てしまって相当しんどいのだろうと思いますね(T . T)

それでつわりはいつまで続くのか❓
これも個人差があるそうですね。

妊娠5~16週で症状が安定して仕事復帰をする人もいれば、安定期や出産直前までつわりのつらい症状が続く人。しかし、「17週以降は症状が楽になった」という声も多いのが特徴そうです⭐️

そしてその対処法はそれぞれあります(^_^)

⭐️臭いづわり:臭い軽減対策を万全にする

スーパーに行かなくてすむようにネットや宅配サービスを利用する、部屋の換気をする、飴やガムを口に入れる、湯気の出るメニューは控えるなども、臭いづわりの対策としては有効と心得ておきましょう。

⭐️眠りづわり:体を動かす・気分転換をする
眠りづわりがつらいなら、体を動かすと症状が軽減する場合があります。

⭐️食べづわり:少量を回数多めで食べる
1回にたくさん食べるのではなく、1日の食事量を5~6回に分けることで、トータルのカロリー量を抑えることができます。
加えて、空腹による気持ち悪さを感じる時間を短縮することもできるでしょう。
よく噛んで食べるようにすると満腹中枢が刺激されて、空腹を遅らせるのにも役立ちます。

⭐️吐きづわり:食べられるものを食べる
一般的に、水分が多く冷たいものは、吐きづわりのときでも食べやすい傾向にあるとされています。
たとえば、そうめんやアイス、冷やしたフルーツやトマトなどは、吐きづわりでも比較的食べやすい食品といえるでしょう。


妊娠をすると新米ママの体には多くの変化が起こりますね❗️
新米パパはサポートしていかなきゃいけませんね。
今日も多くの料理を作りましたよ(^_^)
小分けにしてタッパに入れておきました!フルーツも大量にあります!


いまではネットを見ればすぐに作れるので便利⭐️

さぁ新米パパの出番❗️❗️

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