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今回は新米ママみずちんから渡された〝ぱぱとらい〟いろんなことが書いてあった🤭

ぱぱになる人に向けて、子育てを楽しみ、失敗を恐れず、前向きにトライする人たちを応援するという想いが込められているようです😊

そこでポジティブになれば、家族みんながハッピーになれるでしょう❗️

とはいえこれまでの夫婦二人の生活とは何もかもが大きく変わることも事実。

新米ママのみずちんは未だつわりで情緒が不安定な状況で、食べ物も何を食べたらいいかもわからない状況で、泣き虫になったーーと言っています。

今まで食べたかった、食べたいもの、好きな食べ物が、食べれないのはかわいそう、、

そもそもつわりとは何か調べました❗️
・つわりとは、全妊婦のおよそ5～8割見られる症状
・妊娠初期から安定期にかけて、嘔吐や食欲不振などの症状があらわれるケースが多い
・つわりの期間や程度などには個人差があります。

また、つわりがなぜ起こるのかという点はいまだに解明されておらず、ヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）やエストロゲンなどのホルモンが影響しているのではないかとの説が見られるそうです。

つわりがまったくない人もいれば、水分すら取れなくなって入院する人もいるそうですね>_<
その分まだ新米ママは水分はしっかり取れているので大丈と思いますが、、

つわりの症状にはいくつかあるそうです。

【臭いづわり】
スーパーに行くのも辛い、ごはんを作るのも辛い、またごはんを食べることも辛い、冷蔵庫の臭いもダメ、街を歩くとタバコの臭いで気持ちが悪くなるなどの症状が見られるのが特徴

【眠りづわり】
夜に十分眠っているにもかかわらず、日中には睡眠がまったく足りていなかったかのように眠たくなってしまうのが「眠りづわり」
眠りづわりを経験した女性の多くが、「日中だるくて、気が付いたら眠ってしまう」など、自分自身でも不思議なほどの眠気を感じる
妊娠中期まで続き人も多いそうですね❗️

【食べづわり】
「食べづわり」とは、空腹になると気持ち悪くなる症状
食べづわりの症状にも個人差が見られますが、妊娠初期に多い傾向

【吐きづわり】
「吐きづわり」とは、食べ物を食べているか、食べていないかにかかわらず、吐き気を感じる症状

このほとんどの症状が今は出てしまって相当しんどいのだろうと思いますね(T . T)

それでつわりはいつまで続くのか❓
これも個人差があるそうですね。

妊娠5～16週で症状が安定して仕事復帰をする人もいれば、安定期や出産直前までつわりのつらい症状が続く人。しかし、「17週以降は症状が楽になった」という声も多いのが特徴そうです⭐️

そしてその対処法はそれぞれあります（＾_＾）

⭐️臭いづわり：臭い軽減対策を万全にする

スーパーに行かなくてすむようにネットや宅配サービスを利用する、部屋の換気をする、飴やガムを口に入れる、湯気の出るメニューは控えるなども、臭いづわりの対策としては有効と心得ておきましょう。

⭐️眠りづわり：体を動かす・気分転換をする
眠りづわりがつらいなら、体を動かすと症状が軽減する場合があります。

⭐️食べづわり：少量を回数多めで食べる
1回にたくさん食べるのではなく、1日の食事量を5～6回に分けることで、トータルのカロリー量を抑えることができます。
加えて、空腹による気持ち悪さを感じる時間を短縮することもできるでしょう。
よく噛んで食べるようにすると満腹中枢が刺激されて、空腹を遅らせるのにも役立ちます。

⭐️吐きづわり：食べられるものを食べる
一般的に、水分が多く冷たいものは、吐きづわりのときでも食べやすい傾向にあるとされています。
たとえば、そうめんやアイス、冷やしたフルーツやトマトなどは、吐きづわりでも比較的食べやすい食品といえるでしょう。


妊娠をすると新米ママの体には多くの変化が起こりますね❗️
新米パパはサポートしていかなきゃいけませんね。
今日も多くの料理を作りましたよ（＾_＾）
小分けにしてタッパに入れておきました！フルーツも大量にあります！


いまではネットを見ればすぐに作れるので便利⭐️

さぁ新米パパの出番❗️❗️