7D8HvnNTqq.jpg

最近書いてなかったので
体系についての記事について
書いていこうと思います。



私は無理したり
頑張りすぎると全然続かないし
ストレスが溜まって
いやになてしまったりするので
自分流でやってます。


最近は明日下着の撮影があるので
それに向けて1週間ちょい前から
自分なりに調節してました!

最近お肌の調子もよくなくて
よくニキビができるようになってました。
私のお肌は塩分が
にきびに関係してて
サラダを食べなかったりすると
もろお肌に影響してくるので
ここ1週間サラダを
よく食べるようになったり
ほかのものを食べたとしても
サラダをしっかりと最初に食べたり
空腹のときこそ
とりあえずサラダと
コンビニでもおやつ食べたいと思いつつ
サラダかってたり
自分なりにですがサラダ生活始めて
3日目で肌の調子が変わってきて
ニキビ現象。

おでこにつぶしちゃった跡が
まだあるけど
へんな脂っこいニキビちゃんが
なくなりました。嬉


少し便秘気味になりましたが
ヨガ連続で代行受け続けていたので
そこは問題なく解消できました!



月によりますし
その週によりますが
3~7のレッスンをしていて
ヨガがない日も受けに行こうかな?
って思ったり
自分の家でストレッチをしています。
ストレッチしていると
夜は眠くなってきて
そのまま寝てしまうこともあるので
本当にお勧め。

ここの筋肉動かしてないな~
とか
ここ伸ばしたいな~
ってうずうず
するようになってますもん。笑



犬の散歩はほぼ毎日
3~10km
だいたい4キロはしてます。
最近は走ったりしてるので
だいぶ運動になってます♡

身体疲れてるほうが寝やすいし
犬との時間は本当に大切だから
自分の体キープの為にも
しっかりだらだらと歩かず
流れよく歩いてます。

お腹引き締めたいときは
お腹に力入れて
うごいてるな~って
感じながら歩いたり
お尻だなっていうときは
お尻引き締めながら
歩いてます

犬の散歩のときは
笑ったり独り言を言いながら
楽しく歩いてるので
ダイエットというよりは
ついでにっていう気持ちで
やってます。

ダイエットのためにって
生活してるとプレッシャ~で
いやになってしまうので
自分が長続きする考え方でやってます。


ごはんでは
味噌汁作戦
納豆ネギ作戦
サラダ作戦
この3つを徹底的に★

お味噌汁にオフをたくさんいれて
食べまくる。
(汁だけとなると気持ちが進まないため)
納豆に
はい?ってくらいねぎを入れて
食べる。
タマゴは2個の納豆に対して3個
多いほうがおいしいので!
全てをマニュアル一般的な
考えでやると続かないので
自分ルールは大切。笑

サラダはたくさん食べるけど
ドレッシングは何でもオッケー★

私はオリーブオイルに岩塩が
大好きだけど
ニキビ事件があったので
シーザードレッシングで食べてました。

ドレッシングまで我慢してたら
サラダ食べたくなくなるので
ここもマイルール。


これ3日以上1週間くらい続けると
身体いい感じになってきます。

もちろんほかのものも食べますけど
少しだけ★
食べたいときは食べるけど
がっつり食べると罪悪感が残って
また嫌になるので
1・2口!


こういう時は外食にはいかない。
我慢できるときはいく。笑



家での過ごし方だと
すごくいい感じにキープできます!
お酒は基本的に飲まないのですが
コーヒーはだいぶ飲んでしまう。笑


500ml以上は毎日飲んでます
絶対に毎日。

最近は牛乳3本は家に買いだめ。
たぶん5日くらいでなくなります。
お腹すいたときはコーヒー作戦も私流!


気持ちが落ち込まなくて
続けられるやり方が1番ですね♡

それでは私は2レッスンあるので
ヨガの先生やってきます♡


ではまたのちほど★