月別アーカイブ / 2017年01月


8YBDu6R1vB.jpg
BhI2W9MhhH.jpg
Nxb4wfPdUa.jpg
NeS044OnXM.jpg
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5531.JPG





happybirthday...yuruka♡



ゆりかはピンクが
とってもお 似合う
めちゃ女子なきゆーとな
女の子💜

ゆりかをみてると私も
こんなに可愛くなりたいなって
思う時もよくあって
優しいし本当
よい女の子なんです😊💓


飾り付けに全部ピンク
ドレスコード
主役ピンク
他、黒!笑

ってきめてやってきました♡
まさかのニット
着ていこうとおもったら
友達の家に忘れ
おしゃれ的な方だけど
バースデーには不向きな
服装になってしまいました。笑
露出系の服装は
あんまりないから全身黒ずくめ女子
で参加
バッグもとりあえず荷物入るやつ!
っていれちゃってたから
いろんなところ行くとは
思わず恥ずかしかった。笑






この日はまさかの
六本木
西麻布
歌舞伎町
すげーいろいろと動きました。笑








お誕生日おめでとう!
大好きな大好きなユリカの誕生日!
出会ったときのユリカは
リバースしててやばかった。笑


そんなイメージの女の子で
仲良くなったのは
私が昔同棲してた彼と別れて
勇気だして
おうちを借りて
すっごく寂しくてつらくて
仕方がないときに
家に呼ぶようになって
普通に遊ぶようになって
どんどん仲良くなっていったの♡

いろんなことがあって
すっごく話しやすいなって
この子優しいなって
思って本当に仲良くなっていった!
すごくうれしかったんだよね♡


三浦大知さんのライブ一緒にいたり
大好きでずっと音楽聞いてたり。
池尻に住んでた時に
本当によく来てもらってたな♡

ゆりかっぴは本当にかわいくて
本当に優しくて
私が困ったときとか
悲しいときにメールくれたり
友達って素敵だな
って思ったこでもあるの♡


最近も変わらずずっといる。
週3とかでいるときもある。


仲良くなってから
ずっと仲良い3年間!
4年ぐらい仲良いかもしれない♡


途切れずずっと仲良し
私の思い出にはユリカがいて
写真にもユリカがいる!

こうやってお祝いできて
嬉しかったです♡



ゆりか
ふぁなちゃん
クラン
あずみ
しずか
今回はこのメンバーでお祝い♡




久しぶりの六本木
なれなくで流れる場所
どこにしたらいいかわからず
いろんな人に連絡♡

皆と過ごせて楽しかった!
私はヨガだったのですっぴんで
00:03に到着
瞬殺で化粧しましたが
遅れてしまった。悔

でも朝5時までは
一緒にお祝いできたので
満足!
ユリカが幸せに笑っててくれることが
私はとっても嬉しいのです♡


これからもずっと仲良しでいたいな♡



ゆりかほんとうにおめでとう♡




仲良しで集まれるうれしさ★
happy love♡
 







7D8HvnNTqq.jpg

最近書いてなかったので
体系についての記事について
書いていこうと思います。



私は無理したり
頑張りすぎると全然続かないし
ストレスが溜まって
いやになてしまったりするので
自分流でやってます。


最近は明日下着の撮影があるので
それに向けて1週間ちょい前から
自分なりに調節してました!

最近お肌の調子もよくなくて
よくニキビができるようになってました。
私のお肌は塩分が
にきびに関係してて
サラダを食べなかったりすると
もろお肌に影響してくるので
ここ1週間サラダを
よく食べるようになったり
ほかのものを食べたとしても
サラダをしっかりと最初に食べたり
空腹のときこそ
とりあえずサラダと
コンビニでもおやつ食べたいと思いつつ
サラダかってたり
自分なりにですがサラダ生活始めて
3日目で肌の調子が変わってきて
ニキビ現象。

おでこにつぶしちゃった跡が
まだあるけど
へんな脂っこいニキビちゃんが
なくなりました。嬉


少し便秘気味になりましたが
ヨガ連続で代行受け続けていたので
そこは問題なく解消できました!



月によりますし
その週によりますが
3~7のレッスンをしていて
ヨガがない日も受けに行こうかな?
って思ったり
自分の家でストレッチをしています。
ストレッチしていると
夜は眠くなってきて
そのまま寝てしまうこともあるので
本当にお勧め。

ここの筋肉動かしてないな~
とか
ここ伸ばしたいな~
ってうずうず
するようになってますもん。笑



犬の散歩はほぼ毎日
3~10km
だいたい4キロはしてます。
最近は走ったりしてるので
だいぶ運動になってます♡

身体疲れてるほうが寝やすいし
犬との時間は本当に大切だから
自分の体キープの為にも
しっかりだらだらと歩かず
流れよく歩いてます。

お腹引き締めたいときは
お腹に力入れて
うごいてるな~って
感じながら歩いたり
お尻だなっていうときは
お尻引き締めながら
歩いてます

犬の散歩のときは
笑ったり独り言を言いながら
楽しく歩いてるので
ダイエットというよりは
ついでにっていう気持ちで
やってます。

ダイエットのためにって
生活してるとプレッシャ~で
いやになってしまうので
自分が長続きする考え方でやってます。


ごはんでは
味噌汁作戦
納豆ネギ作戦
サラダ作戦
この3つを徹底的に★

お味噌汁にオフをたくさんいれて
食べまくる。
(汁だけとなると気持ちが進まないため)
納豆に
はい?ってくらいねぎを入れて
食べる。
タマゴは2個の納豆に対して3個
多いほうがおいしいので!
全てをマニュアル一般的な
考えでやると続かないので
自分ルールは大切。笑

サラダはたくさん食べるけど
ドレッシングは何でもオッケー★

私はオリーブオイルに岩塩が
大好きだけど
ニキビ事件があったので
シーザードレッシングで食べてました。

ドレッシングまで我慢してたら
サラダ食べたくなくなるので
ここもマイルール。


これ3日以上1週間くらい続けると
身体いい感じになってきます。

もちろんほかのものも食べますけど
少しだけ★
食べたいときは食べるけど
がっつり食べると罪悪感が残って
また嫌になるので
1・2口!


こういう時は外食にはいかない。
我慢できるときはいく。笑



家での過ごし方だと
すごくいい感じにキープできます!
お酒は基本的に飲まないのですが
コーヒーはだいぶ飲んでしまう。笑


500ml以上は毎日飲んでます
絶対に毎日。

最近は牛乳3本は家に買いだめ。
たぶん5日くらいでなくなります。
お腹すいたときはコーヒー作戦も私流!


気持ちが落ち込まなくて
続けられるやり方が1番ですね♡

それでは私は2レッスンあるので
ヨガの先生やってきます♡


ではまたのちほど★




#hello
暖かそうだなって
お散歩の途中
休憩
小粒さんお眠り
してました🐷💕
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5452.JPG








ぴょん💕

はぁ可愛ぃ💕
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5457.JPG

#maltipoo
#maltipoos
#マルプー







#新宿方面
or
#渋谷方面

どっちにいこっ🐩❤️









#バッドマン

_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5413.JPG

お気に入りお洋服❤️
そろそろこっちゃんお風呂入れないとね😋✨ 愛犬ちゃんシャンプーはどれくらいでするのかな?🐩💕







新宿方面来てます😊
中野坂上を目指し
ウォーキング
犬のお散歩の時は
お腹が締まるように
軸を意識して
お腹に効いてるように
歩いてます🐩💕

何故お腹というと
明日はランジェリーの
お仕事だから🔮💓
歩きまくって
夜HOTYOGA2本
明日への気合い。笑






そして
遠くまで来過ぎてしまた🙃❣️

ここどこ?笑
歩き過ぎてあつくて
アウター脱いだ🌼
XsUI66BJhp.jpg

寒さ対策を毎回してるから
ポカポカすぎる^^;
👖下に裏起毛のスパッツ
はいてるから
なおさらなおさら❣️

明日のために
汗をかこう🔮💓
_var_mobile_Media_DCIM_115APPLE_IMG_5464.JPG





起きたのは12時。
寝たのは5時。
12:15に家を出て
14時までお手伝い。
14時から犬の散歩。
きっと16:30くらいに帰宅。
18:00までSNS。
18:00出発して
22:00までYOGA
ダッシュ💨帰宅したら
大好きな子のBD
カウントダウン
フル稼動な日❤





ツイッターやinstagramの
まとめ記事❤️

お散歩2時間はしてました!
お腹も足も疲れて
これからヨガなので
しっかり引き締めていこうかな🌼

個人的には太ももとかが
とっても気になるので
そんなポーズを多めに
入れようかと思います😋❣️


無理なく
無理なくゆっくりと😊💕



素敵な1日をお過ごしください😊の


↑このページのトップへ