こんにちは。

先日のO.Aみてたんですけど、せっかくのイーシーンで文字Tが入ってくるから…

もー😫笑

となり… 

カズミン劇場もあまりに気持ち悪いエフェクトかけたりするから

もー😣笑

となる。

物語なんだっけ??的な。笑

皆さん大丈夫ですか??

大事なシーン沢山ありましたよ!?

ふざけてる以外にも細かいところ注目です。

ちゃんとみんなの一挙手一投足見逃さないでくださいねー!

必死にそこアピールしないと大切なシーンが見落とされてしまう…。笑

グッと注目してください。

暑さに負けず…

残りわずか…

それと!

トレーニング3ヶ月丸々やってますが…

またここで停滞期がきましたね。

なんなんでしょうか。

しかし

諦めることなくまだまだ走り続けます!

筋トレ増やしたからそれで体重があがったかな?

食事も更に改善してみたりして楽しんでます。

とにかく!

暑いから気をつけてがんばろ!

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ビールのみて〜

あら?

原因これか?笑

タケダでした

大丈夫ですかー?

暑すぎですね〜。

そんな中

テレ朝夏祭り連日大盛況なんですね。

本当にありがとうございます。

嬉しいです。

がしかし!

この間本当に心配だったんです。

小さい子供達が熱中症で倒れちゃったらどーしよー

って。

身体小さいですからね。

全国的にも熱中症、大変なことになっとります。

水分補給してね。

あと日中の過度な運動は避けて…

といいつつ僕は隙をついてアーケード探して走ったり…

て言っても朝や夕方や夜です。

部活とかマジで気をつけて〜。

これに関しては

根性論とか二の次でよいです。

倒れたら元も子もないのです。

周りの指導者や先輩、保護者の管理ですね!!

自己管理以上に難しいですからね…

ここでもパパさん、ママさんファイトです。

さて

また近々ぼくも夏祭りお邪魔しますので…

ぜひ遊びきてください!

熱中症対策済みで😊

暑さとうまく付き合って夏、楽しみましょう!

タケダでした、

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おはよー。

中々更新できずにすみません。

ダイエット中のタケダです。

役によって体重を変えるのはよくやる事です。

一海は体重あげめでやってました。

さて

ダイエットの仕方はこれまでにも沢山紹介してきました。

運動と食事です。

しかし

今回は1つ違うことがあります。

長期的に継続していく。

これです。

空腹とリバウンドが最大の敵ですよね?

なので…

食事もあまり我慢していません。

そのかわり長い期間みて挑んでいます。

運動して筋トレして代謝量をじっくりとあげていく作戦です。

食べ順は相変わらず野菜やスープからいきます。

ただ…

今回はちゃんと炭水化物とってるのがポイントです。

飢餓状態にはしないようにして、緩やかに体重が落ちていけばいーなぁと思ってます。

普段は2ヶ月で10キロ落としたりするのですが…

今回は4ヶ月以上かけて考えてます。

ゆるーくゆるく。

しかし

まぁやってると

トレーニングはがっつりになっちゃうんですけどね。笑

やってると燃えてきてしまう。

でもそれでご飯沢山たべれるからラッキーってことで。

あとは毎朝体重計にのることですね。

太ってても痩せてても前向きに捉えることです。

増えてたら
よし!やるか!

減ってたら
やったー!ちょっとおおめに食べてまたがんばろー!

的な考えでやってます。

ポイントは長期的な計画です。

焦らず…

継続です。

何事もこれです。

ふつふつと…

いつかみてろよ

と自分に言い聞かせ続けましょう!

とか偉そうにいってみました。

みんなでがんばろ〜!

タケダでした。

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