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チーズ=仕事の成功、お金、良好な人間関係等
人生という複雑な迷路を進んでいく😥

ここでヘム、ホーどっちを選ぶか!?


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1.変化は何かを失うものではなく、何かを得ること😶

人間には恒常性維持機能があり、現状維持で安心感を覚える傾向がある=ホメオスタシス

新しいチーズを得たいなら古いチーズを捨てないといけないこと🧀

決断→古いチーズを切り捨てること🧀

変化→新しいチーズに出会うこと🧀

2.過去の失敗は現在に関係ない😵


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ちゃんと勉強しとけば…と過去の失敗や恵まれない点を言い訳にして何かを諦めてる人が多い。

今この瞬間、前に進むか決めるのは今の自分
逆に切り捨てていれば、成功を手にしていたかもしれない😖

3.チーズは常に恐怖の先にある😱

恐怖の間は生活が苦しくなるかもしれない。ただ、恐怖の向こう側に成功が待っている🥳


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恐怖を感じるということは正しい道に挑戦しようとしてる証拠😙

恐怖と友達になって前に進もう😘


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ネズミのスニフ、スカリー 🐁

小人のヘム、ホー の物語🐭


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彼らはチーズを見つけるために毎日迷路の中で探していました😱

そんなある日、チーズステーションCという場所で山のようなチーズを見つけた🧀

大喜びして毎日、ここでチーズを食べる生活を送る🧀

しばらくは快適な生活を送るが、チーズがなくなっていく😥


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そして、ネズミのスニフ、スカリーは他のチーズを探しに迷路に旅立つ😎


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一方、小人の二人はパニック状態に陥る😱

だけど、話し合いの末、いずれチーズが戻ってくると信じて待つことにする😤

当然、待っても待ってもチーズは来ない😩

心身共に疲れたある日、ホーは迷路に旅立つことを決意。「行動しなければチーズは手に入らない」

ヘム「迷路に入ってチーズが見つからなかったらどうするんだ?ここで待とうよ」

ホー「チーズは待っても戻ってこない!人生は進んでいく、俺たちも進まなきゃ」

ホーだけが迷路に出発😋

ホーは教訓を得た。変化をやめたら待っているのは破滅だけ!


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ただ、ホーに壁が立ちはだかった😞

それは恐怖🥶

一歩迷路に出ると今まで見たことない場所、ホーは危険を感じ、その場で止まってしまう😫

ホーは自分のことを客観的に見ようとした。恐怖がなかったらどうするか?を考え前進することを決意😉

ホー「なんで?こんなに気分がいいんだろう?チーズもないのに」と不思議に思う🤣

しばらくして理由に気づく🤨


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恐怖を乗り越えると楽な気持ちになる。→一番怖いのは何が起きるか想像してる時😨

長らく良い気分で進んでいると新たなチーズステーションを見つける🧀

中は空っぽ🈳

古いチーズに見切りをつければ、早く新しいチーズを見つけることができる🧀


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過去にとらわれず、今に集中する事を覚える
そして、進んでいると、今まで見たことない美味しそうなチーズが山ほど🧀🧀🧀

ネズミのスニフとスカリーが食べていた🐭

ホーも二匹のとこに向かう👟

そしてホーは喜びのあまり「変化最高」😇



1.プランク 

効果→平らなお腹、強い背中、柔軟な体、良い姿勢😀



※朝が効果的☀️

2.フルプランク 1分

腕立て伏せの体勢→体とお尻をまっすぐなラインにする→呼吸は忘れずに🎷

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3.エルボープランク 30秒

肘を地面につけて、腕立て伏せの体勢にする

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4.脚上げプランク 片足30秒 

エルボープランクと同じ体勢→片足を上げる。

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※手順

フルプランク1分→エルボープランク30秒→脚上げプランク片足30秒ずつ→フルプランク1分→エルボープランク1分


要は…

正直、1分続けるのは、キツイけど、腹筋が鍛えられてるな…と肌で感じることができる良い筋トレだと思います💪

オーソドックスな腹筋は背中が痛くなったり、家の下に響いたりしそうなので、プランクは本当にオススメです😎

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