睡眠計画74日目🌙💤

2020/7/28 22:01

今、読み進めている本があるけど

今日はこれをどうしても読みたい、、

ってなりました📖

湊かなえさんの作品で

初めて買った一冊。

コンビニで出会って、

なんだかすごく惹かれて

その場で買って、

読み始めたら止まらなくて、

お風呂にまで持ち込んで、

寝るのも忘れて、

ひたすら読み込んだ一冊📚

何回も読んでいるから、表紙もぼろぼろ。。！

ふと、読みたくなる時があるの。

それが今日なの。

はぁー！どきどき！

湊かなえさんの作品は、

読む前も読んでる時も読み終わってからも

ずーっとどきどき！

2時間しっかり本読めそう📚

今日もブログ読みにきてくださり

ありがとうございました☺︎

また明日ね、

おやすみなさいー🌙

ごはんのはなし🍚🍚白米、玄米、もち麦の栄養🍚

2020/7/28 21:45

おうちごはんでお役立ちは冷凍ごはん🍚

炊き立てが美味しいのは重々承知ですが、

冷凍ごはんは必須案件◎

もち麦ごはんにしてからはなおのこと！

(つけ置き時間がいるから)

明日からのご飯のために、

夜な夜な炊いたよ〜🍚

今、分量をいろいろ試していて

今回はこんな感じです🌾

白米2.5合

玄米0.5合

もち麦　70g

玄米、もち麦を多く食べたいけど

100%はまだ得意ではなくて、、

白米と混ぜています🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

玄米のメリットは、

ビタミンが豊富で肌がきれいにしてくれたり、

血糖値の上昇を抑制してくれたり、

食物繊維が豊富で腸内環境を改善してくれる！

と、いわれています🍚

もち麦のメリットも同じように、

食物繊維が豊富で腸内環境の改善！

抗酸化作用のあるポリフェノール、

ビタミンB2など含まれていて美肌効果ありと！

さらに、鉄分も含んでいるので

クマやくすみを防止してくれるとな。🍚

ありがとう玄米！

ありがとうもち麦！

玄米ともち麦だと

個人的には、

もち麦のほうが食べやすいかなあ🤔🧡

(玄米の種類にもよるかなあ)

白米、玄米、もち麦と比べた時に

圧倒的に食物繊維が多いのはもち麦🍚

タンパク質が多いのも、もち麦🍚

カロリーや糖質が低いのも、もち麦🍚

なんだってー！！！

もち麦、すごい🤥✨✨

でも、100%もち麦は

まだ挑戦できていないわたし。

どの分量が食べやすいかな？

自分に必要な栄養素はどれかな？

これが大事だね🤲🏻💓

ごはんを炊いたら、

約100gずつに分けてラップして冷凍します🍚

夜だから部屋が暗くて🙏🏻🙏🏻

おうちごはんが1日1.2回あれば

だいたい1週間くらいで食べちゃいます😋

右のタッパーは、200gくらい。

明日の分ゆえに冷凍はしません🍚

いろいろ書いていたら

なんでごはんの話書いてるか

わからなくなってきた✏️

お米はね、一粒一粒に神様がいるから

大事なんだよ。

って聞いたことがある🧚🏻‍♀️

農家さんに感謝です🌾

明日も美味しいもの食べようね〜🍚♡

おうちごはん🍴♡

2020/7/28 18:07

今日も今日とておうちごはん🍴

・さばの塩焼き

・長芋焼きあおさのせ

・なすの白だし漬け

・卵サラダ

・トマトとブロッコリー

・ごぼう、にんじん、まいたけ、生揚げの煮物

(煮物のネーミング迷子)

完全にお米ありきのメニューなのに、、

冷凍ご飯があると思っていたのに、、

なかった。🙃🌈🌈

最近は、玄米もち麦ごはんだから

早炊きができないので、

お米なしでよく噛んで食べる。🙃🌈🌈

ささがきってすごく苦手🥕

でも、時々チャレンジしたくなる☺︎

長芋焼きは、

油もなしでフライパンで素焼き。

両面しっかり焼けたら、

塩を振って、あおさをぱらぱらっと🍴

のりしお、めちゃくちゃおいしいのー！！

長芋焼きは、両面焼けた時に

醤油をたらしてももちろん美味しいんだけど

今日は煮物も醤油味だったから、、💭

のり塩にしました🧂

おうちごはん、よきー🌷

みんなは夜ご飯なにかな？🍴