https://youtu.be/L_kyC_ei09Q

スクワット30回
サイドランジ30回(各15回)
フロントランジ30回(各15回)
バックランジ30回(各15回)

Squats 30rep
Side Lunges 30rep,each side15
Front Lunges 30rep,each side15
Back Lunges 30rep,each side15

1セット目各30回
慣れてきたらセット数を増やしていく!
2セット目各20回
3セット目各10回


山本大介
Daisuke Yamamoto

Private Fitness Gym S plus
(プライベート フィットネス ジム エスプラス)
●パーソナルフィットネストレーナー
●JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー

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