世の中がコロナウイルス🦠のせいで大変な事になっております…
自宅自粛🏠モードの中
・運動不足解消
・ストレス解消
のためのサーキットトレーニングをご紹介させて頂きます👍

自分の身は自分で守るためにも、基礎体力をアップさせ、免疫力をアップさせましょう⤴️

コロナ対策時だけでなく、日々の健康な体づくりが基本!!

やり方
20秒ワークアウト
10秒レスト
20秒ワークアウト
10秒レスト
……
という風に
連続で8セットやり続ける。
(レストが10秒しかないので、次のメニューをしっかり把握しておくといいと思います。)
最初は(20秒/10秒8セット)を1セットから始めるといいと思います。
慣れてきたら(20秒/10秒8セット)を2セット、3セットと増やしていくといいと思います。
無理なく1日にたった4分で出来るエクササイズを試してみてください!
山本大介

Private Fitness Gym S plus
(プライベート フィットネス ジム エスプラス)
●パーソナルフィットネストレーナー
●JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー

Home Page
http://splus-gym.com

KIA KAHA COMPRESSION INNER
KIA KAHAコンプレッションインナーの通販サイト
kiakaha.co.jp

#splus
#fitness
#gym
#personaltraining
#ワークアウト
#ジム
#パーソナルトレーニング
#トレーニング
#酸素カプセル
#パーソナルジム
#西宮
#苦楽園
#golf
#ゴルフ
#クロスフィット
#crossfit
#instagram
#ラインブログ
#山本大介
#ラグビー
#kiakaha
#ボディメイク
#トレーニング女子
#美
#健康
#美と健康
#筋肉
#筋肉と美肌
#hiit
#タバタ式
#コロナ対策
#免疫力アップ