https://youtu.be/L_kyC_ei09Q

スクワット30回
サイドランジ30回（各15回）
フロントランジ30回（各15回）
バックランジ30回（各15回）

Squats 30rep
Side Lunges 30rep,each side15
Front Lunges 30rep,each side15
Back Lunges 30rep,each side15

1セット目各30回
慣れてきたらセット数を増やしていく！
2セット目各20回
3セット目各10回


山本大介
Daisuke Yamamoto
・
Private Fitness Gym S plus
（プライベート フィットネス ジム エスプラス）
●パーソナルフィットネストレーナー
●JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー

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山本 大介

パーソナルトレーナー。 ラグビーキッキングコーチ。 プロフィール 筑波大学体育専門学群卒業 神戸製鋼コベルコスティーラーズにて11年間プロラグビー選手としてプレーする 引退後、自身の経験とノウハウを生かし、プライベートフィットネスジムをオープン トレーニング初心者の方からアスリートまで、あらゆる方を対象にパーソナルトレーニングを行っています

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