世の中がコロナウイルス🦠のせいで大変な事になっております…
自宅自粛🏠モードの中
・運動不足解消
・ストレス解消
のためのサーキットトレーニングをご紹介させて頂きます👍

自分の身は自分で守るためにも、基礎体力をアップさせ、免疫力をアップさせましょう⤴️

コロナ対策時だけでなく、日々の健康な体づくりが基本!!

やり方
20秒ワークアウト
10秒レスト
20秒ワークアウト
10秒レスト
……
という風に
連続で8セットやり続ける。
(レストが10秒しかないので、次のメニューをしっかり把握しておくといいと思います。)
最初は(20秒/10秒8セット)を1セットから始めるといいと思います。
慣れてきたら(20秒/10秒8セット)を2セット、3セットと増やしていくといいと思います。
無理なく1日にたった4分で出来るエクササイズを試してみてください!
山本大介

Private Fitness Gym S plus
(プライベート フィットネス ジム エスプラス)
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先日栄養セミナーをさせて頂きました。
コロナウイルス🦠で自粛モードの中、
免疫力を上げるべくジムが休んでいては…
と思い決行させて頂きました。
万全な予防をして!
換気
マスク
保湿
アルコール消毒
などなど。
内容は
免疫力をアップさせるには
運動、栄養、休養!
運動、休養はもちろん、栄養は何をどう摂取すれば良いのか!
こんな時だからこそ知っておくべき栄養学。
内容の濃いセミナーになりました!
栄養以外でも
体温を少しでも高くする事!
とにかく皆さんカラダを動かしましょう!
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_var_mobile_Media_DCIM_126APPLE_IMG_6018.HEIC山本大介

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山本 大介
パーソナルトレーナー。 ラグビーキッキングコーチ。 プロフィール 筑波大学体育専門学群卒業 神戸製鋼コベルコスティーラーズにて11年間プロラグビー選手としてプレーする 引退後、自身の経験とノウハウを生かし、プライベートフィットネスジムをオープン トレーニング初心者の方からアスリートまで、あらゆる方を対象にパーソナルトレーニングを行っています
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『ゴルフ』

競技でもあり、仲間とのコミュニケーションでもあります。

なにより老若男女問わず数世代に渡って楽しむことができる まさに『生涯スポーツ』

プロゴルファーとプロラグビーの知識と経験を共有し、スイングの方法論やトレーニング論などを展開していけたらと思います。

ティーチングプロではないですが、ゴルフの理解やスイングの理解などを勉強し、フィジカルの面から人それぞれの悩みに寄り添ったカラダの動かし方をコーチングしていきます。

筋肉の張り、関節の可動域、姿勢などをゴルフボディーチェックをさせて頂きます。それがどうスイングに影響するか、改善するためのエクササイズ、慢性的な怪我などへの対処法などをゴルフトレーニングさせて頂きます🏌️‍♂️

一生涯ゴルフを楽しんで頂けるカラダ作りを提供していきます!

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山本大介

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