世の中がコロナウイルス🦠のせいで大変な事になっております…
自宅自粛🏠モードの中
・運動不足解消
・ストレス解消
のためのサーキットトレーニングをご紹介させて頂きます👍
自分の身は自分で守るためにも、基礎体力をアップさせ、免疫力をアップさせましょう⤴️
コロナ対策時だけでなく、日々の健康な体づくりが基本！！
やり方
20秒ワークアウト
10秒レスト
20秒ワークアウト
10秒レスト
……
という風に
連続で8セットやり続ける。
（レストが10秒しかないので、次のメニューをしっかり把握しておくといいと思います。）
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最初は（20秒/10秒8セット）を１セットから始めるといいと思います。
慣れてきたら（20秒/10秒8セット）を2セット、3セットと増やしていくといいと思います。
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無理なく１日にたった４分で出来るエクササイズを試してみてください！
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山本大介
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Private Fitness Gym S plus
（プライベート フィットネス ジム エスプラス）
●パーソナルフィットネストレーナー
●JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
Home Page
http://splus-gym.com
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Personal Trainer
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Daisuke Yamamoto(@daisuke_yamamoto_12) • Instagram写真と動画
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山本 大介
パーソナルトレーナー。
ラグビーキッキングコーチ。
プロフィール
筑波大学体育専門学群卒業
神戸製鋼コベルコスティーラーズにて11年間プロラグビー選手としてプレーする
引退後、自身の経験とノウハウを生かし、プライベートフィットネスジムをオープン
トレーニング初心者の方からアスリートまで、あらゆる方を対象にパーソナルトレーニングを行っています
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KIA KAHA COMPRESSION INNER
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