46歳で、
腰も首もヘルニアで、
左肩は肩鎖関節の亜脱臼で、
それでも柔術はやりたい・・・

上半身は重たいのでウエイトトレーニングをするのはもうやめた方がいい。というよりももう痛くて出来ない。
これからは上半身は細かい筋肉を鍛えて、
脚をバリバリ鍛えようと思う

あとツイッターでいただいた意見

インナーマッスルとストレッチ

たしかに

行き着くところは

やっぱりヨガだな

#ありがとう鶴太郎

おじさんだってやれる