月別アーカイブ / 2019年10月

國慶節は南京、北京、マカオの友達と♡私は世界中にいる友達とフォロワーさんの支えでここまで来れて、いつも皆に感謝してるんだ…🥺❤️触れ合うたびに、文化や歴史が異なるだけで、同じ人間だって分かる👨‍👨‍👧‍👦皆が異なる事をただ認め合えば、世界はもっと明るくなるね🌍💞
國慶假期的時候我跟南京,北京,澳門的朋友們一起♡為了世界上的朋友和粉絲的幫助下,我可以來到這裡了,很感謝你們的🥺❤️跟大家接觸期間,我明白到了雖然大家都來自不同的文化歷史背景,但大家都同樣是人👨‍👨‍👧‍👦只要大家互相認同對方的不同處跟價值觀,這世界一定會變得更加光明🌍💞
During Chinese national holiday, I traveled with my friends from Nanjing, Beijing and Macau. I couldn't have done it without my fiends and followers all over the world, so I really appreciate it.🥺❤️Every time I interact with them, I realize we are all human just with different cultures and histories.👨‍👨‍👧‍👦When we accept various values each other,our planet will be a better place 🌍💞
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#ケーブルプレスダウン
女性は#二の腕 の引き締めに、男性はたくましい腕に🥰#上腕三頭筋 を鍛えられるよ!
①マシンの前に立ち、両手でロープを握る
②肘の位置を固定し、脇をしめてロープを胸の前に構える
③肘が伸びきるところまで、ロープを押し下げる
女性は筋肥大して太くならないように、重量少なめ×20回×2-4セットがおすすめ♡男性は重量重めで8~12回×2~4セット。男性のたくましい腕が好きな女の子って多いよね!私を含め🤤笑
私は二の腕が実は太いんだけど笑、トレーニングで引き締まって見えるようにボディメイクしたよっ!
大切なのは痩せることではなくて、美しく見せること💃

太長了我不敢翻譯了😂道歉
It’s too long to translate in English 😂sorry

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#ジムに行く女の子の美尻エクササイズ 🍑
#ヒップアブダクション
腰を浮かせると中臀筋だけではなくて大臀筋にもよく効くから私は両方やってます。
#ヒップアップ すると、ウエストも#くびれ て見えるし脚が長く見えるよ🍑
Butt workout in #Macau :))
在#澳門 練臀部🍑

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