月別アーカイブ / 2019年10月

そのままスマホをいじりながら出来るよ!30秒やってみよう💞#体幹トレーニング #プランク
1. 四つん這いの姿勢になる
2. 両手を肩幅の広さに開き、肩の下に腕がくるようにして肘をつける
3. 頭頂からかかとまでを一直線に!
腰が反ったり上がったりしないように、腹筋を意識してね💞
#plank :) 30sec !! Let’s do it 💞30秒!一起做吧💞
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我鍾意香港🥰多謝 @viutv 🙏廣東話太難了⋯有人可以教我嗎?😢#香港テレビ 🥰#広東語 難し過ぎて途中から#普通語 話してる笑。#香港 好き🥰
#hongkong TV show📺 speaking #cantonese a little bit but it’s too difficult 🤣and then i used #mandarin #Chinese haha
#日本人 #japanese


I am what I eat. 食べたものが私を作る。吃什麼就像什麼。

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