Let’s try :)#dumbellpress
#ダンベルプレス
①ダンベルを抱えたままベンチに横になる
②肩甲骨を寄せて背中にアーチを作る
③その状態のままダンベルを上げる
8-12回がギリギリできる重さで3セットやってみてね💞
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えられるよ!

胸板厚くて腕がたくましい男性っていいよね…🤤好き。←
女の子はハードだと思うから、お家でできるようなバストのエクササイズまた紹介します♡

太長了我不敢翻譯了😂道歉
It’s too long to translate in English 😂sorry

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