月別アーカイブ / 2021年01月

こん◯◯は❣️サロン・ププルのゆかりです😊

あのお釜でどんな感じでお粥作ってんの?と
お問い合わせがありまして、
ちょっと書いてみようかと思います💕😄

両手のひら🤲に抱えられるくらいの
小さなお釜(魔法瓶)です。
火も電気も使わず、放置調理に使います😸

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今は中華粥風の味付けが気に入ってやってます。
二人分の朝粥の量(小丼一杯ずつ)は、
付属の計量カップに半分、
湯量もお釜の半分強くらいです。

魔法瓶調理のポイントは、
中に入れるものは温かい状態で入れる、です。

乾燥具や粉末だしはそのまま入れてもいいかも
ですが、私はスープ状にして温めて入れてます。

少し前に餅がゆにしようと思って、
角切りのお餅を予熱なしに入れたら
中のお湯の温度が下がったようで、
お粥に芯が残っちゃった日がありました💦

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付属の計量カップは、計量出来てそのまま洗える
ナイスなやつっす👍💕

お湯を沸かし、熱湯を用意。
お米を洗って、熱湯をお釜の半量注いで
蓋をして5分予熱します〜⏰
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予熱してる間に、具入り粉末だしにお湯IN❣️
予熱後に入れる熱湯も用意しとく。
だしスープは、お釜に入れる前にレンチンで
ちょい沸騰させてます。
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予熱後、お湯を捨てまーす。
この時お米は底にくっついてるので、
溢れる心配はほぼないです‼️🆗✨
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予熱のお湯を捨てた後、
アツアツのだし&具スープを注ぎ、
底にくっついたお米をかき混ぜ解します。
その後で、お釜の半分ちょい超えくらいまで
熱湯を注ぎます✨

そして蓋をして、朝まで放置です(笑)
朝には確実にお粥なってるので、
どんぶりによそって、梅干しやら佃煮やらを
トッピングして戴きます💕

私は朝粥を夜のうちに用意しちゃいますが、

付属のレシピによると、
60分後にはお粥になる🥣らしいので、
1時間後から食べられます❣️
美味しいよー💕😄

少し前に、お義母さんから、
佃煮キット?みたいなものを送ってもらってて
それも作ってみたら美味しい〜❣️😋
お粥のお供が増えた(笑)↓↓
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写真あった方がわかりやすそうだったので、
ちょっと説明を書いてみました〜😄

お釜deお粥、便利で美味しいですよ〜。
胃を労わって、潤いプラス✨

よかったらぜひぜひ💕

また1週間始まりますね〜。
がんばりまっしょ〜🍀

こん〇〇は❣️サロン・ププルのゆかりです😊

散文で書きましたが(笑)
胸が最近痛かったので、久しぶりに昨日、
乳がん検診?というか、自主的に
マンモとエコーで診てもらいました😊

私は石灰化などがあるので、
マンモすると普通に影が写っちゃうんで、
良性か悪性か、変性してないか?ってな感じで
いつもお世話になってるクリニックで、
診てもらいます。

痛みがあったけど、ホルモンバランスのせいで
特に問題ない、大丈夫とのことで、ホッ(*´∀`)-3
診てもらっとけば心配ないよね。

クリニックが新宿なんだけど、
人の動きは超若干少ないかな?くらい。
ま、人とすれ違いながら歩く感は普通にあった。

新宿久しぶりだったし、昔近辺で働いていたので
懐かしくて、歩き行っちゃおうかなーと思いつつ
さすがに不要不急かーと思ってやめときましたw


年始から取り扱いを始めた遺伝子検査。
これにねー、自分のタイプに向いたトレーニング
とかも載ってるわけ。

私は、タイプ的に
高負荷トレーニング+下半身を鍛える
のがオススメされてるんだよね。
(5年くらい家ヨガやってるのにヨガ入ってない!)

なので、筋トレ、ランジやスクワット、
ランニングや水泳となってる。

ゆるーくスクワットくらいはしてるけど、、
腹筋も少しヨガに組み込んでるけど、、
ランジねぇ〜、、、と思っていた。

下半身を鍛えるもので、
スクワットに少し動きが付いた自重トレーニング
みたいなもんなんだけど。

でも、他の方の検査結果が上がってきてて、
カウンセリング時に、ランジの話もしなきゃなー
といよいよ差し迫ってきた(笑)

自分は気分次第で良くても、
ちゃんと説明出来ないとねー。ってなワケで
ランジ、やってみた❣️✊✨
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↑↑ 基本的な3種。
前方、後方、側方に脚を出し腰を沈める。

ま、端的に言うと、
いやー、、、 死ぬよね(笑)🤣
ダメ、それぞれに3回ずつが限度だわ。
バックランジが特にキツい😭

それだけで、お尻と、裏もも内ももが筋肉痛(笑)

でもね✨ すごい事が起こったの💗
痛めてた左足底部(指)、
治ってはぶり返してたのが
ランジやり始めてから平気になった💕✨🤣
嘘でしょー!?ってくらいのオドロキ(笑)

ちょっと足指に負担かけるし、
注意してやってたけど、まさか治るとはねw

ヨガとかストレッチは、柔軟性のためにと
日々続けてたけど、、スクワットも少しで
筋トレはほぼしてなくて。

正直筋トレって何の為にやるの?くらい思ってて
別にムキムキになりたい訳じゃないし、とかね😉
だから、負荷かけるとかあまり興味なくて。

でも違ったよ〜〜😱✨
鍛えることで治ることもあるんだと実感出来て
ちゃんと"筋肉が働く"って大事なんだ❣️と。
鍛えるとか、トレーニングに対する概念が
ちょっと変わったよ〜✨

確かに、四十肩五十肩とかも
動かさないと治らないもんね🍀

年を重ねるごとに、
カラダは動かさないとどんどん動かなくなるし。
私自身ももれなくそうなわけで(笑)

あ、そうそう、ランジは下半身スッキリしたい人に
いいらしいです💕
確かに少し太もも周りが若干いいかも✨

なんですが、私、やり過ぎると太くなりそ🤣
その辺は筋肉の付きやすさ、落ちにくさ
にもよります。適度にやろう(笑)

今日のオススメは、
トレーニングにしたいんだけど、
大まか過ぎるから、1つ出そう☆

『 壁腕立て伏せ✨』

床でやるより低負荷で出来るので、
キチンと肘を曲げてフォームに気遣って出来ます
しっかり肩甲骨まで効くように✨(♡´艸`)
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↑ こーいうやつっす。

寒さでカラダ、肩がちがちになってたりしますし
二の腕にも効きますよ〜✨

よかったらぜひ💕


奇数の奇襲を受けながら
心の縁にぶら下がってるblue note

嗚呼、なんでこんなにも
悲しみが心を浸していくんだろう

胸の痛み 君の居た、痛み
想い溢れて 口の端から
零れ落ちる 言の葉 blue  note

痛みも、悲しみも、
洒落た装飾でいつか素敵に
ニュートラルになるのかい?
so blue, key ♭, my heart beat…

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