おはようございます〜☀️
_var_mobile_Media_DCIM_109APPLE_IMG_9754.JPG
水溶性・不溶性両方の食物繊維を含む
低糖質な作り置きのお惣菜です!

友だち登録して下さいね
↓ ↓ ↓
友だち追加

https://lineblog.me/sachi/
@sachi

日々の更新をお知らせします!
LINEアプリの『トーク』と
『タイムライン』で更新のお知らせが
届きます♡
良かったら友達になって下さいね!

 

↑↑↑
フォロー・クリックして頂けると
励みになります♡
お願いします。・:*:・(*´ー`*人)
こちらからレシピ検索も
利用できます!






゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚




今朝は、5分もあれば作れる
低糖質な作り置きの紹介です!

食材はきのことわかめの2つ!
作り方もとっても簡単♡

さっと炒めたきのこを
保存容器に入れて

加熱しただし汁に
乾燥わかめを入れて戻したものを
上からかけて
冷めたら冷蔵庫で保存します♡





_var_mobile_Media_DCIM_109APPLE_IMG_9751.JPG
◆材料◆
調理時間:5分

好きなきのこ2〜3種類   全体で200g
だし汁   300ml
ごま油(サラダ油)   大さじ1杯
☆塩コショウ  少々
☆醤油   小さじ1杯


◆作り方◆
_var_mobile_Media_DCIM_109APPLE_IMG_9741.JPG
1:だし汁を鍋に入れて加熱し、沸騰したら
乾燥ワカメを入れて火を止め、そのまま放置しておく


_var_mobile_Media_DCIM_109APPLE_IMG_9742.JPG
2:きのこは食べやすい大きさにカット(ほぐす)して
ごま油を熱したフライパンでサッと炒め、☆で味付けする



_var_mobile_Media_DCIM_109APPLE_IMG_9743.JPG
3:2を保存容器に移す



_var_mobile_Media_DCIM_109APPLE_IMG_9744.JPG
4:3の上に1を加え、粗熱が取れたら、冷蔵庫で保存する



_var_mobile_Media_DCIM_109APPLE_IMG_9755.JPG
小鉢に盛り付けたら、出来上がり!




◆コツ・ポイント◆

きのこは炒めると、しんなりしてとても小さくなるで、食べたい大きさより大きめにカット(ほぐしたり)するのが、ポイントです!

2のきのこの味付けは、後でだし汁を加えるので、味見して気持ち濃いめにしておきます。


<梅入りVer.>
1の時、2個分の梅肉を粗く叩いて、ワカメと一緒に入れます!
この時、味付けの塩は控えめでOKです。
さっぱり味に仕上がります♡



✳︎こちらもオススメ✳︎





良かったら
作ってみて下さいねぇ〜😊✨






◆お仕事の依頼はこちら↓
sachi.kichen@ichigo.me