おはようございます〜☀️
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包丁要らずで簡単な
ヘルシーナゲットの紹介です❣️✨

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今朝は、包丁要らずで簡単な
ヘルシーナゲットの紹介です♡

使うメインの食材は
絹ごし豆腐とツナ缶なので
包丁要らず!

材料を全て混ぜ合わせ
スプーンですくって
フライパンで揚げ焼きする
だけなのでとっても簡単❣️✨

外はさっくり、中はふんわりな
ヘルシーナゲットに仕上がります!

冷めても美味しいのでお弁当の
おかずにもぴったりです😊✨





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◆材料(約12個分)◆

絹ごし豆腐   1丁(300g)
ツナ缶   1缶(70g)
玉子   1個
小麦粉   大さじ5杯
コンソメ顆粒   小さじ1杯
にんにく(すりおろし)   小さじ1/2杯
塩コショウ   少々
サラダ油(揚げ焼き用)   適量





◆作り方◆
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1:豆腐は表面の水分を軽く拭き取り、ボウルに材料を全て入れる


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2:1をよく混ぜ合わせる


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3:フライパンにサラダ油を約2㎝入れて中火で加熱し、2をスプーンですくって落とし入れ、揚げ焼きする


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4:3がきつね色になったら裏返し、もう片面もきつね色に揚げ焼きする


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5:4をキッチンペーパーなどの上に取り、油切りする


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6:お皿に盛り付けたら、出来上がり!



◆コツ・ポイント◆

ツナ缶は、汁ごと使います。
3の時、ナゲットのたねを、固まるまでは触らないようにして下さいね!




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