おはようございます〜☀️
包丁要らずで簡単な
ヘルシーナゲットの紹介です❣️✨
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今朝は、包丁要らずで簡単な
ヘルシーナゲットの紹介です♡
使うメインの食材は
絹ごし豆腐とツナ缶なので
包丁要らず！
材料を全て混ぜ合わせ
スプーンですくって
フライパンで揚げ焼きする
だけなのでとっても簡単❣️✨
外はさっくり、中はふんわりな
ヘルシーナゲットに仕上がります！
冷めても美味しいのでお弁当の
おかずにもぴったりです😊✨
◆材料（約12個分）◆
絹ごし豆腐 1丁（300g）
ツナ缶 1缶（70g）
玉子 1個
小麦粉 大さじ5杯
コンソメ顆粒 小さじ1杯
にんにく（すりおろし） 小さじ1/2杯
塩コショウ 少々
サラダ油（揚げ焼き用） 適量
◆作り方◆
１：豆腐は表面の水分を軽く拭き取り、ボウルに材料を全て入れる
２：1をよく混ぜ合わせる
３：フライパンにサラダ油を約2㎝入れて中火で加熱し、2をスプーンですくって落とし入れ、揚げ焼きする
４：3がきつね色になったら裏返し、もう片面もきつね色に揚げ焼きする
５：4をキッチンペーパーなどの上に取り、油切りする
６：お皿に盛り付けたら、出来上がり！
◆コツ・ポイント◆
ツナ缶は、汁ごと使います。
3の時、ナゲットのたねを、固まるまでは触らないようにして下さいね！
3の時、ナゲットのたねを、固まるまでは触らないようにして下さいね！
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