月別アーカイブ / 2015年02月


アイコンママブロネタ「日々のできごと」からの投稿


こんばんはぁ~~~!!!






コストコで購入した
焼肉用のお肉をタレに漬けて
小分けに冷凍していて
夕食時に作った
『カルビ焼肉プレート♪』が
教えてあげたい私の毎日マイごはんに
紹介されました!!!
紹介記事はこちら→☆★☆





カルビ焼肉プレート♪キラキラ
焼肉プレート
Cpicon カルビ焼肉プレート♪ by sachi825



お肉が柔らかくて
たれもウマウマ♡
ごはんがすすむ美味しさです!!!

紹介してくださり
ありあとうございましたsei





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こんにちはぁ~~~!!!







昨日、今日と連続で
『ホットヨガ』に行ってきました!!!
昨日のレッスンは30分ショートだったので
あっという間に終わって
久しぶりの『ホットヨガ』に
ちょうど良かったのですが
まだまだカラダをほぐしたりない感じで・・・

今日はしっかり60分
汗を流して来たら
かなりスッキリしましたキラキラ

ホットヨガに行くと
お腹が空くのですが
せっかくなので
体にいい低カロリーで
高タンパク、栄養満点なサラダを
メイソンジャーに作っておいて
『ホットヨガ』の後2時間おいて
ランチにしました🎵





メイソンジャーde玄米サラダ♪キラキラ
image


玄米ごはんで作ったヘルシーなサラダです♪
ミックスビーンズ入りで満足感もあるので
ランチにピッタリです♪






~材料 (メイソンジャー1瓶分)~

イタリアンドレッシング・・・大さじ2~3杯
ミックスビーンズドライパック・・・1缶(140g)
玄米ごはん・・・70g
ブロッコリースーパースプラウト・・・20g
ベビーリーフ・・・適量(10~20gくらい)



~作り方~

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1:玄米を水で洗い、水気を切っておく



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2:メイソンジャーの底にドレッシングを入れ
ミックスビーンズドライパックを入れる




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3:2の上に、1の玄米ごはんを入れて、平らにする


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4:3の上に、ブロッコリースーパースプラウトを詰める


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5最後にベビーリーフを、瓶からはみ出るくらいに
ふわっと入れ、フタをして冷蔵庫で保存する






メイソンジャーで玄米サラダ

6:食べる時は、瓶を逆さまにして全体に
ドレッシングが回るように振り、お皿に取り出す





~コツ・ポイント~

メイソンジャーに詰める時は
一番下にドレッシングを入れ
下に硬いもの(今回はミックスビーンズドライパック)を入れ
玄米はドレッシングを吸収しちゃうので
触れないようにします!

最後に詰めるベビーリーフで瓶の上に
隙間をなくして密閉します!




◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇





cookpadさんにレシピを載せている
『人参とスプラウトの胡麻マヨポンサラダ♪』が
スプラウトの人気検索で
トップ7位になりました!!





人参とスプラウトの胡麻マヨポンサラダ♪キラキラ
人参とスプラウトのゴママヨポンサラダ♪
Cpicon 人参とスプラウトの胡麻マヨポンサラダ♪ by sachi825



人参とブロッコリースプラウト・ゴマで
美肌効果もバッチリ!
ゴマ香るドレッシングでもりもり食べられます合格

検索してくださり
ありがとうございましたsei





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アイコンママブロネタ「お弁当」からの投稿



おはようございますくもり





昨日実験的に玄米ごはんで作った
海苔巻きを
息子ちゃんのお弁当に持たせたら
『美味しかった』と
空のお弁当箱で帰ってきたので
今日のお弁当も
玄米にしてみました🎵




玄米助六寿司弁当♪キラキラ
息子ちゃんとパパの玄米助六弁当

お星様玄米助六寿司
・玄米ひじきのお稲荷さん♪
・牛肉のしぐれ煮玄米海苔巻き
お星様エビとにんじんの甘煮
お星様玉子焼き
お星様枝豆ステイック
お星様大根ときゅうりの浅漬け
お星様マッシュルームのソテー(パパのみ)
お星様お花かまぼこ(息子ちゃんのみ)

お星様りんご(息子ちゃんのみ)
お星様かぶとお麩のお味噌汁

でした音符















息子ちゃんのお弁当キラキラ
息子ちゃんの玄米助六弁当



玄米で作った海苔巻きなら
食べれると思ってたけど
きっと、玄米だけ詰めたら
食べれないだろうからw
今日は助六寿司にしてみました合格



お稲荷さんのレシピです🎵






玄米ひじきのお稲荷さん♪キラキラ
玄米ひじきのお稲荷さん♪


作り置きの『ひじきのサラダ』を
玄米ごはんに混ぜ合わせて
詰めたお稲荷さんです🎵




~材料 (4個分)~

いなり寿司の皮・・・4枚(薄揚げ2枚分)
玄米ごはん(白飯・雑穀米可)・・・180g
ひじきのサラダ※・・・20g




~作り方~

1: 玄米ごはんにひじきのサラダを混ぜ合わせる

2: いなり寿司の皮2枚は裏返しに返し
残りの皮2枚は切り口を内側に1㎝織り込む

3:1のごはんを4等分にして俵型に握り
(1つにつき約50g)
皮に詰めたら、出来上がり!




~コツ・ポイント~

この詰め方は一例です
お好みのお稲荷さんの詰め方で詰めて下さい!










※の『ひじきのサラダ』は
生野菜と和えたり、冷や奴
ご飯やお弁当のおかずに、と
【作り置き】しておくととっても重宝します!





【作り置き】ひじきのサラダキラキラ
image
Cpicon ひじきのサラダ by sachi825




~材料~

乾燥ひじき・・・25g
☆醤油・・・50ml
☆酒・・・50ml
☆砂糖・・・大さじ1杯
☆ごま油・・・大さじ1杯

277kcal(全量)カロリー
塩分:9.6g(全量)カロリー



~作り方~

1: 水で戻したひじきを沸騰したお湯に入れ
一煮立ちさせる

2:1をざるにあげ、水気を切っておく

3: ☆の調味料をジプロックなどの
レンジOKで保存出来る容器に入れ
700wのレンジでタレが沸々するまで(
約30秒)加熱する

4:2のひじきを、3のタレに漬け込み
あら熱が取れたら
冷蔵庫で2時間以上寝かせます。





~コツ・ポイント~

ひじきもタレも熱々のうちに作業した方が
味が染み込みやすいので
同時進行させるといいです!







◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇






cookpdさんのレシピを載せている
『ふわふわ玉子のかきたま白湯スープ』が
『白湯』の人気検索で
トップ10位になりました!!!




ふわふわ玉子のかきたま白湯スープキラキラ
ふわふわ卵のかきたま白湯スープ
Cpicon ふわふわ玉子のかきたま白湯スープ by sachi825

簡単!とろぉ~りふわふわ~Э
コクがあって温まるスープです🎵





『豚バラ大根の甘辛炒め煮』が
カテゴリに掲載されました!!!



豚バラ大根の甘辛炒め煮キラキラ
豚バラ大根の甘辛煮
Cpicon 豚肉と大根の甘辛炒め煮 by sachi825

大根に豚肉と出汁が
染み染みなおかずです!!!



ありがとうございましたsei




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