皆様こんにちは✨

すっかり寒くなってきましたね🥺

寒いのが苦手な私は今からすでにビクビクしております…笑🤣

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撮影終わってすぐまだ夏をギリギリ楽しめていた時↑笑❤️☀️


こちらのInstagram↓
でも載せてますが、
先日のある撮影の為に久々の減量をしたので
その内容というか、方法を少しこちらにも残しておきますね💕



今回は撮影の為に2週間で体重にして-4㎏落としました🧜🏽‍♀️✨

食事、運動、ほぐし、温めて…
期間が二週間しかなかったので出来る事は全てやりました✌🏽


もちろん注射や吸引など医療の力などは使ってません!笑🤣



大切なのは
"健康的に巡りを良くして余分な物だけ落とす事"



体重だけ落とすならクレンズ、断食、水抜きなどで落ちますが、お肌の艶など見た目が綺麗に変わらなきゃ撮影に意味がないので👍🏽


ちゃんと食べて動いてほぐして!
身体の中も外も詰まりをとって
余計なものが流れやすく
巡りを良くさせるのが目的なんです❤️!


定番メニューは
バナナ🍌、納豆、サバ缶、サラダチキン、トマト🍅、アボカド🥑、ブロッコリー🥦、ゆでたまご🥚

たまにヨーグルトやプロテインでタンパク質を💪🏽

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スタバも、体を温める為にホット👍🏽!甘い物は🆖!

カフェイン取り過ぎは良くないけれど少しコーヒーは脂肪燃焼や抗酸化作用に良いとされてるので、私はアーモンドミルクのラテにシナモンを入れるのが好きです😋

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私の場合ストレスないように手軽かつシンプルになるべく素材のまま食べれる物が減量中のメニューになるので皆様も参考にしていただきやすいかなとます✨



味付けはマヨネーズかトリュフ塩かお醤油をすこーしだけ。


今回初めて気をつけたのが"塩分"!!
1日4g以下にするよう気をつけました🧂

女性は特に浮腫みやすいしね、今回で普段かなりの塩分を摂ってる事に気づきました😮


あとはとにかくお水を良く飲む事です❗️
1日2ℓは必ず飲んで水分を循環させます❣️


お腹が空いた時や普段ジュース慣れしてる方は炭酸水もオススメです!
私は炭酸水なら天然の微炭酸水ナベグラヴィを愛飲してます💚

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結果、二週間前と全身の見た目が変わったので自分でもびっくりするくらいでした😂👍🏽

何の撮影だったかはもう少ししたらお知らせ出来るので私も楽しみ…💓🥰

来週のお誕生日にはお知らせ出来るといいな❤️


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🧜🏽‍♀️璃奈⛸


髪の毛の事、よく質問いただくので
Instagramにも、ちょこちょこ載せていますがこちらにもまとめてみようかな❤️


先日の撮影前、信頼してる友達の美容師さんにカットしてもらいに行きました✂️💓
(あ、またいつも通りすっぴんです🙃笑)

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"璃奈ヘアー"のポイントは多めに作ってる顔まわりのサイドバング!💇🏽‍♀️


ここです💖↓

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これを作るのと作らないとでは横顔と髪をまとめた時の印象が全然違います✨☺️
小顔効果というか、私としてはアクセサリーのような感覚かな!
すっきりさせたい時は後ろに持ってったり耳にかければokだから飽きずにアレンジが楽しめるのです❤️

ロングヘアで重くなりがちでもサイドバングをつくると顔まわりのアレンジがしやすくなる&スタイリングしなくても動きが出るので本当に楽得ヘアなんですよ👍🏽


あとは全体に重さを残しながらアレンジしやすいように少ーし丸くレイヤーを入れてもらってます🥰


翌日も遊びに行ったら可愛いアレンジまでしてくれました💓🙏🏽🥺

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もう一年以上前から美容院は半年に一回☝🏽✨
コツコツ地毛を染めずにグラデにして伸ばして切ってを繰り返し、
今は全てが一度もカラーしてない地毛の色🖤


なので退色する事もなく傷みもしないのでしょっちゅうメンテナンスしなくても大丈夫👌🏽

一年前に韓国でかけたパーマも残ってるから、アイロンで巻く事はほとんどなく捻って乾かすだけで毛先くるんっ💖



その時のpostはこちら♡↓

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swipe👉⇄ makeup/no makeup ヘアメイクの変化ってすごいよね😳💄 ・ もう持病になってしまった上咽頭炎が風邪で悪化しちゃって😭 これになると2週間は微熱が下がらず体調もかなり悪くなるので安静に🛌 ちょうど風邪引く前に買った📺が大活躍してくれてます😂笑 ・ 最近どハマりしてるのはNetflixの #クィアアイ ❗️❤️ Before/After系変身番組の最骨頂とも言える、史上最高のリアリティ番組だと思うから是非是非是非みーんなに観てほしい❗️✨ Twitterにも書いたけど本当なんも宣伝じゃないんですがただただ1人でもまだ観てない人にひろめたいだけです🤣笑 ・ メイクやファッション、料理、インテリア、そして内面からもその人の弱さと強さに向き合って魅力を引き出していく💕 とにかく愛に満ち溢れた番組で私は今のところ全話爆泣きしてます😢😢😢笑💓 性別や職業や周りの目にとらわれず、 その人しか持っていない良さを魅力を引き出す事✨🌈 それがどれだけその人を救って輝かせるのかが改めてわかります💓🥺 私もスケートや芸能生活でそれをたくさん教わったので、自分も成長させながらこれからは誰かの為にも活かしてしていけたらいいな😌✨ ・ 体調が悪いと色々調べたり📺を観たりインプットされる事ばかりだから、 元気になったらやりたい事がいっぱい☺️ 安静にしてしっかり治します😴🤲❗️ #QueerEye #fabfive #netflix #makeup #nomakeup #スッピン #beforeafter #上咽頭炎 #久々の自撮り🤳 #selfie #엘리자벳펌 #여신머리 #페이스라인컷 #레이어드c컬펌 #뿌리펌 #暗髪 #地髪 #デジタルパーマ #longhair #blackhair #💇🏻‍♀ #👩🏻‍🦱

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↑↓本当にドライヤーで捻って乾かしただけなんです😳❣️
前髪は大きなカーラーで5秒くらいドライヤー当てて1.2分おいとくだけ👍🏽

動画載せときます💕↓

自分で巻くよりふわふわで100倍綺麗なゆる巻き髪に😂❤️笑



小学校一年生からパーマもカラーもしてきた生意気ちゃんだったので、
健康毛だとこんな日々のケアが楽なのは私もびっくり✨

お肌も髪もストレスや負担をかけないで健康にしてあげる事が、一番の美容法ですね🌱💕

やっと涼しくなってきましたね✨🍃
夏が大好きなフィギュアスケーターの私からすると残念ですが、皆さんが過ごしやすい季節になってきて良かったです❤️笑☺️


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今日は少し長めに心境の変化や今後の事を書かせていただきますね💕

Instagram↑にも書かせていただきましたが、
日頃ブログを見てくださってる皆さんにもお伝えしたいのでこちらにも❤️


最近の私、
10代20代の頃と比べて
30代は人生の新しいステージに来て新たな階段を登ってる感覚がすごくあります🌱


思考も変わってきたから外側に見せる・見せたい自分も変わってきていて🧜🏽‍♀️
ファッションやインテリアなどもナチュラルな色味を選ぶ事が多くなりました👗🤍

前ははずっと気が張っててツンツン、いつも何かと戦っているような感じかなぁ...

私は周りと違うんだ!特別でいるんだ!って証明しなきゃいけないかのように、態度も行動もファッションも派手で奇抜で
マイルールを貫いてた感じ🤔🌈笑


でもその時期にさせてもらったお仕事の経験や良くも悪くも必死で全力で向き合った時間を経たからこそ、今の感覚があるんだと思います😌🌱



経歴や数字など外側に見える結果じゃなくて、
自分が本当に大切にしてるものや個性を改めて見つめなおすことができました🙏🏽✨


私は不器用な性格で、自分で納得する答えが出ない状態で物事を進めるのが出来なくて。

芸能活動に対してもしっかり自分の中で答えが出せない状態でお仕事を受けるのはスタッフさんやファンの皆様にも失礼だと思っていたので、
LOVEACEの活動が終わってからのこの1年弱は少し立ち止まって考えさせてもらっていました🙏🏽
コロナもあり、尚更自分と向き合う時間を過ごせました⏳



その結果、

また自分を表現する場をいただけるなら
自分の中の新しいステージで、新たな気持ちで楽しもう!と素直に思いました💕



誰に言われたわけでもなくこう思えた事が私自身も本当に嬉しくて、
久しぶりにワクワクとした気持ちです🥰



こちらはそんな新たな思いで臨んだ久々の撮影中のオフショットです💕📸


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自分からみてもスッキリととても自然体な顔をしているなぁと嬉しくなりました😭🥺💕

なんの撮影だったかはまた情報解禁までお待ち下さい…💋🙏🏽❤️




必死で色々なものを犠牲にしてスケートと仕事をしてきた経験を経て、

私生活も心と身体のバランスも、全てを良い状態に保てるようにする事が、
結果的にお仕事を長く大切に頑張れる事に繋がる


という学びを大切にこれからまた新たな気持ちで歩き出していこうと思っています💓



澤山璃奈の第二章、
大それたものでは無いですが

私を見守って応援してくれてる皆さんと一緒に楽しみたい!ので改めてよろしくお願いします🤝❣️

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