月別アーカイブ / 2017年05月

りかです ❤︎


今日のYouTubeは、未公開シーンだよ 😚
一つ一つの動画の撮影、いつも楽しいの〜✌︎
とくに、運動会 !!(笑)

途中の顔とか、ぶつかるところとか
みんなに見て欲しい (笑)

ほんまに見返すと面白いの (笑)✌🏻




それでは!りかでした〜💋
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やっほー!
りこです。


もうね、昨日?くらいからかな
花粉にやられてます、、、( ;  ; )

目がめっちゃ痒くて
鼻もムズムズするの😞

夜、寝ている時も目をかいちゃってるみたいで
起きたら目が真っ赤なの( ;  ; )

あー!はやく乗り越えたい!(笑)


今日は、「りかりこTwinsChannel」もあります!
ラジオです!
21:00ー聞いてね!♡


ばーい♡


りかです❤︎


今日は、ダイエットの事を話すよ〜!

いつものりかりこの食事は、
朝  いちごヨーグルト
昼  お茶漬け
夜  おかずだけ  ( コーンフレークの時とかもあるよ)

こんな感じです ✌🏻
どれも美味しいから、苦にならないよ!

ダイエット中って分かってても、
お出かけした時についつい
誘惑にまけて沢山食べてしまったりするよね🍦


いつぱい食べてしまったな〜て思ったら、
30分、1時間でもウォーキングをするといいよ◎
たっくさん汗かいて、その後お風呂で
またまた沢山汗かくでしょ ??♨️

そしたらね〜次の日の朝に体重計乗ってみて!
ほんっとに体重が落ちるよ 😚

りかは2日で2kg落ちた時もあったよ ◎
よっしゃ落ちた〜て思って食べてしまったら
また、沢山歩けばいいの! (笑)

ウォーキングするのも大変だけど、
りかは音楽聴くのが好きだから、聴いていたら
時間があっという間に過ぎるよ ◎


このダイエット方法で夏までに
一緒に頑張ろう!可愛くなるぞ〜!!!🙂

それでは!りかでした〜

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