りかです❤︎


今日は、ダイエットの事を話すよ〜!

いつものりかりこの食事は、
朝  いちごヨーグルト
昼  お茶漬け
夜  おかずだけ  ( コーンフレークの時とかもあるよ)

こんな感じです ✌🏻
どれも美味しいから、苦にならないよ!

ダイエット中って分かってても、
お出かけした時についつい
誘惑にまけて沢山食べてしまったりするよね🍦


いつぱい食べてしまったな〜て思ったら、
30分、1時間でもウォーキングをするといいよ◎
たっくさん汗かいて、その後お風呂で
またまた沢山汗かくでしょ ??♨️

そしたらね〜次の日の朝に体重計乗ってみて!
ほんっとに体重が落ちるよ 😚

りかは2日で2kg落ちた時もあったよ ◎
よっしゃ落ちた〜て思って食べてしまったら
また、沢山歩けばいいの! (笑)

ウォーキングするのも大変だけど、
りかは音楽聴くのが好きだから、聴いていたら
時間があっという間に過ぎるよ ◎


このダイエット方法で夏までに
一緒に頑張ろう!可愛くなるぞ〜!!!🙂

それでは!りかでした〜

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