ヒップリフト。
お尻が垂れないように気合い入れていかなましょう。

地味にキツイトレーニングをどうぞ。
今回は何も喋りません。笑笑

仰向けになり
ひざを曲げる。
膝と膝の間は握りこぶし一つ分くらい開けます。
足裏ぜんたいで床を押すようなイメージでお尻を持ち上げる。

2秒で上げて2秒でさげるイメージで10から20回を目安に。

息を止めないこと!