今日はボールを使ってトレーニング‼︎
ボールがない時はペットボトルとかバスタオルなどをくるくる丸めて使ってみてくださいね。
まずは、ボールを膝と膝の間に挟んでお腹に力を入れ、背筋を伸ばします。
息を吐きながら、3秒くらいかけて、ボールを両足で押しつぶします。声出して数えたりすると呼吸が止まらないからオススメしますよ!

足全体にも力を入れながら内ももに力が入っていることを感じながらトレーニングしてみてくださいね。
体幹にも力が入りますし、内ももを鍛えることで歩き方や立ち姿勢も良くなりますよ。

#自宅トレーニング
#体調整えよう
#コロナウイルスが早く終息しますように
#ボールは娘の大事なキャラクターボール
#ちょっと貸してね