次は。
お尻を上げたまま
その場で足踏み。

さぁ、皆さんファイト‼︎


ヒップリフト。
お尻が垂れないように気合い入れていかなましょう。

地味にキツイトレーニングをどうぞ。
今回は何も喋りません。笑笑

仰向けになり
ひざを曲げる。
膝と膝の間は握りこぶし一つ分くらい開けます。
足裏ぜんたいで床を押すようなイメージでお尻を持ち上げる。

2秒で上げて2秒でさげるイメージで10から20回を目安に。

息を止めないこと!


ちょっと早いですが
ゴーヤが食べたくなったので。

ゴーヤと豚肉の組み合わせは
裏切らないですね😊❤️ ゴーヤと豚肉を茹でて
ポン酢、ごま油、かつおぶしで
味付けだけよ。
出来立てでも、冷えても美味しいですよ‼️


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