① スポーツのパフォーマンスアップにつながる

スポーツの前にストレッチをすると、可動域が広がりパフォーマンスアップが期待できます。
筋肉の血行が促進され、体が温まるので、スポーツですぐに身体を動かせるように準備も可能です。
運動前のウォームアップには、体を動かして行うダイナミックストレッチがおすすめです‼️

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② 日常のケガを予防できる

ストレッチをすると硬くなった関節を動かしやすくなるため、ケガの予防につながります。
ケガを予防するためには、ストレッチを毎日行うことが重要です‼️

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③ 痩せる効果が期待できる

ストレッチで関節の柔軟性が向上すると、可動域が広がります。その結果、体の各関節を大きく動かせるようになります。
体を動かしやすくなると、自然と運動量が増えて、間接的に痩せる効果が期待できます‼️

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④ リラックスできる

ストレッチにはリラクゼーション効果があり、実践するとリラックスできることが報告されています。ストレッチをすると、副交感神経が優位になるためリラックスできます。
仕事のストレスをリセットしたり、安眠効果が期待できます‼️

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⑤ 免疫が整う

ストレッチをしてリラックスすると、副交感神経が優位になります。副交感神経には免疫の働きを正常にする作用があります。
免疫細胞は血液中に多く含まれるため、ストレッチで血流が促進されると、免疫が機能しやすくなります‼️


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