美しい筋肉をつければ、体にメリハリがつくので見た目が良くなります。
筋肉をつけることで、代謝が良くなって太りにくくなる、また女性の悩みの冷え性改善にも役立つといったメリットもあります！！

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美しい筋肉をつけるためには、毎日の食事が大切です！
いくら筋トレを頑張っても、筋肉をつけるのに必要な栄養がとれていないなら、効率良く筋肉をつけることはできません。

まずはたんぱく質をしっかりととりましょう！
たんぱく質は、いわば筋肉の材料となるものですから、筋肉をつけるためには必須の栄養素です。

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そして、筋トレ後30分以内を目安に食事をするようにおすすめします。トレーニング後の30分は、最も筋肉が成長しやすい時間です！

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筋トレ後はタンパク質に加え、炭水化物とバランスの良い食事をしましょう！！
すぐに食事が出来ない方はプロテインを飲む事をお勧めしています。
ReBORNでは女性に嬉しいオリジナルプロテインを販売しています！

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また、水をしっかりと飲むことも忘れないようにしましょう。筋トレ中はこまめに水分を補給するようにします。水分が不足すると、筋力の低下を引き起こす可能性があるからです。
また、水には新陳代謝を上げる作用もあるため、スムーズな代謝のためには水を飲むことがかかせません。
1日に1.5～2リットルを目安に飲むようにしましょう！


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