①筋肉をつける

内転筋や腸腰筋などがしっかりと鍛えましょう！

内転筋は太ももの内側にある筋肉で、ここが鍛えられていると太ももが細くなります。足同士に隙間ができ、更に細く見えるというメリットもありますよ。
腸腰筋は骨盤を支える筋肉の総称で、インナーマッスルとも呼ばれます。
姿勢の改善やお腹周りの引き締めに関わっており、鍛えることで足の細さが際立つメリハリボディになれます。

骨盤が開くことによる血流悪化も防ぎ、足のむくみの改善に繋がるのでより細く綺麗に見えます。
インナーマッスルを鍛えることで、全身の代謝が良くなり、足だけが細いというバランスの悪さにも繋がりにくいです‼️

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②姿勢をよくする

姿勢が良いと、身体の歪みによって付いてしまう無駄な筋肉が少なく、綺麗な細い足になります。
姿勢が良いと使われるべき筋肉を使うことができ、代謝がアップします。
代謝がアップするとむくみにくくなるので、自然と足が細くなっていきます‼️

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③お尻を上げる

お尻が上がっていると足が長く見えます。
お尻のトレーニングをする事により基礎代謝が上がります。基礎代謝が高いと体全体に脂肪が付きにくくなるので、必然と足も細くなっていっています‼️

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骨盤が歪んでいるとと血行が悪くなったり、脂肪が燃焼しづらくなったりするので要注意です。

骨盤は決められたポジションがありますが、姿勢が悪かったり片足に重心をかけて立っていたりするとずれてきます。
食生活の改善やトレーニングをしてもなぜか足が細くならないという方は、姿勢を見直してみてください。

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