肩甲骨をほぐすことで肩周りの筋肉もほぐれるため、肩こりが軽減します。！
また、姿勢が整うことで腰痛がやわらいだり、全身の血行がよくなることで体調不良の改善やアンチエイジング効果もあります‼️
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ジムに来れない方は、お家で試してみてください！
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『お風呂でストレッチ』
① 湯船に浸かって、右手で右肩、左手で左肩に触れ、そこを軸に肩をぐるぐると回します。
② 前を向き、浴槽のふちにひじを乗せた状態で、ひざを曲げてかかととお尻を近づけて肩甲骨を伸ばします。
③ 前を向き、浴槽の底に両手をついてお尻をグッと持ち上げ、体全体をお湯の中でゆらゆらと揺らして肩甲骨をゆるめます。
【 POINT 】
湯船に浸かることで体が温まり、肩甲骨も動きやすくなるので効果的です!!
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