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ダイエットしている人限定ですが。

なんと、くしゃみを一回すると4kcal消費するらしいのです!
踏み台昇降だと30回上り下りしたときと同じくらいです。(菜月比べ)

あと想像したら少し汚い話ですがl、鼻水100mlは約25kcalに相当するとか。

鼻をかめるときは我慢せずしっかりかんだ方が良いね

鼻水が喉を通っていっちゃうとき
普通に嫌なんですけど、カロリーあると知ると余計嫌になりました笑

昨日の貧血を反省して…
今日は玄米を中心に、おかずも食べました。

朝 プロテイン

昼 玄米ご飯 0.5合、煮卵、納豆、海苔入りお味噌汁

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夜 玄米ご飯 0.5合、しらすサラダ、カシューナッツ、フローズンヨーグルト
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総摂取カロリー
玄米ご飯 525kcal + 煮卵 100kcal + 納豆 90kcal + お味噌汁 30kcal + しらすサラダ 60kcal + カシューナッツ 120kcal + フローズンヨーグルト100kcal + プロテイン 85kcal = 1110kcal

胃が小さくなっているのか、お腹が膨れてしょうがなかったです。
体調は頭痛が少しするけど、気持ちはとても元気になりました!

玄米デトックス生活、これにて終了です。

今後は、元気が出る食べ物探していきたいな!

明日は、ぎゅぎゅっとラジオ854!元気にお届けできそうです笑


玄米ご飯

玄米ポン菓子 50g 甘酒

夕方
玄米がゆ 無添加の紫蘇漬け梅干し2個 マグロの昆布煮 玄米ポン菓子50g

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総摂取カロリー
玄米ご飯1合 525kcal + 玄米ポン菓子100g 394kcal + 梅干し 6kcal +マグロの昆布煮 160kcal +甘酒 77kcal = 1162 kcal

今日は、お昼に貧血を起こしてしまい、急遽甘酒を飲みました…
夜も、玄米のみはやめて、梅干しとお魚系のおかずを選びました。

元気が出ない日が続いたので、
明日からは玄米+おかずでしっかり食べて過ごすことにします…

7号食は結局2日半しか続かなかったですが…
でも、体と心の変化は感じました。

私の場合、
マイナスな事
・7号食のみだと貧血起こす
・1日目~3日目はとにかく眠くなる
プラスな事
・お通じが今までにないほど良くなった
・人が美味しいもの食べてても穏やかな気持ちで焦りを感じなかった
 (食べ物への執着がなくなった?)

以上のことがわかりました!

食べる量が少なくてもお通じが良かったので、
腸内は少し綺麗になったのじゃないかなって思います!

そして今までは、細い子が美味しそうな食べ物を食べていただけで怒りが湧いていたのですが(心に余裕がない!笑)
その気持ちが2~3日目には消えていました!

穏やかな気持ちが続く日々でしたが、
トレードオフでやる気が出ないというかすぐ寝れて横になったらスヤスヤで、
1日10時間以上寝ていたと思います(笑)

寝てばかりいちゃ、みんな色々頑張ってるこの大切な時期に、成長できないよ…

食べたいもの食べて、エネルギッシュな日々を過ごしたいと思いました。



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