今朝も総合グラウンドでインターバル走。 
アップ2周→
2周(800m)+半周ジョック×6回→
ダウン半周
やっぱりインターバル走はキツイ。
しかも写真撮るの忘れてるし。
(>_<)/~~

10:00くらいから雨降ってきました。
コレでは夕方ランは無理なので、今日はプールに行きたかったのですが、あと30分早く仕事が終わればなぁ。
諦めて筋トレだけやりました。
マラソンの有森裕子さんや、高橋尚子さんを育てた、小出元監督が亡くなられだそうです。
体調不良はニュースで知ってましたが、まさか亡くなるとは・・・。
昨年、たまたま近所の図書館で↓の本を借りました。
最初は「オリンピック選手の監督の書いた本だから、私みたいな初心者に参考になるのかな?」みたいな感じでしたが、初心者にも分かり易くとても参考になりました。
特に昨年前半は右足アキレス腱痛に悩まされてまして、コノ本を読んで初心者用の走り方を実行したら、10ヶ月くらい悩まされた痛みが、何と!二週間くらいで嘘の様に治りました。
(^-^)/
オリンピックメダリスト~初心者までとは幅広い指導ができるなんて、改めて凄い方だったのですね。

謹んで御冥福を祈ります。





おはようございます。
今使ってますランニング用アプリによると「ランニングシューズの買い換え目安は500km」だそうで、シューズの設定をして500kmを過ぎると↓の通知が画面に出ます。
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現在は月に200~250kmペースで走ってますから、二ヶ月ちょいで買い換えです。なのであまり高級なモデルは買えないですね。
走り始めた頃はそんな事知りませんでしたし、今より距離を走ってませんでしたが、それでも一年間同じシューズを掃き続けて、かかとを痛めてしまいました。当然靴底は擦れて相当薄くなってました。
その苦い経験から↑の通知が出たらさっさと履き替えてます。
色々と試してみましたが、私はadidasの↓
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cloud foamと言う靴底が硬過ぎず柔らか過ぎず、¥も安くてお気に入り。 
上級モデルも試してみましたが、「フルマラソンを四時間切りたい人の為に」等、上級者が速く走る為に作られてるみたいで、靴底の反発力が強くて、私には硬過ぎてダメでした。
やはり¥高ければ良いって訳ではなく、自分の走りのレベルに合った靴が◎なのですね。

水着の色が最近褪めてきました。
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SPEEDの文字も掠れてきました。
水着はプールの塩素で傷んで「100時間が買い換えの目安」だそうです。最近は『長持ち水着』なる耐塩素製の水着もありますが、やはり¥はそれなりにします。
今のペースだと一週間~十日に一度、二時間~二時間半くらいはプールに入ってますから、一年弱です。
コノ水着は二年近く経ってますから、もう買い換えないとデス。
しか~し!昨今の主流は↓の様なスパッツタイプの丈の長い水着が主流。
子供のスクール水着も今は長くなってます。
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しかも丈は長いのに、ローライズで腰の部分は浅い。
私の場合腿が太いですから、ウェストに合わせると腿がパツンパツン。腿に合わせるとウェストユルユルと、使い辛い。
しかし、ブリーフタイプやビキニタイプはちと恥ずかしい。
(*^^*)
数件のスポーツ用品店を周りましたが、売ってたのは皆スパッツタイプ。
なので、今の水着もネットで結構苦労して探したのです。10年くらい前まではこのタイプは普通に売ってたのですがね~。
で、今回も同じショップで同じ品を検索したら「在庫はSSサイズのみ」と、もう作らないのかな?コレは「困った困った、こまどり姉妹」。
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(笑)
でも他のショップを探したら有りました!!
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丈もいい感じ、腰の部分もコノくらい上まであると良いですね。
下ッ腹のたるみ(笑)は、なるべくなら隠したいですからねぇ。
苦労して探した甲斐がありました。
(^-^)/

朝もスッカリ暖かくなりましたので、インターバル走再開します。
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アップ2周→
1周(400m)+半周ジョック×8回→
ダウン半周
LAP TIMEは前半が1'30"台、後半が1'40"台と、今年初なのでこんなもんかな?

夕方ランは階段もありますから、普通に走ります。
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平成も残り一週間となりました。
今回の懐メロ筋トレは、平成五年年間チャート27位のコノ曲。


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