月別アーカイブ / 2015年10月



昨日は、昨年までTOKYO GIRLS RUNで一緒だった結花と葉月とランチ

(↑ 私インカメラの撮影苦手wレンズがどこかわかってないw)



会うのは久々だったし、2人とも元気そうで嬉しかった〜





食べ放題のサラダバーはメニューも豊富ですごく美味しかったし、お腹も大満足でした



また集まろうね〜って話して、解散!



あぁ、すでにもう集まりたいぐらい



2人の話に良い刺激を受けて、とっても良い時間でした。




ありがとう〜!♡♡




昨日は、山へマラソンの練習に行きました



この山練に一緒に行ったのは、TOKYO GIRLS RUNでの仲間、永田レイナちゃんです





山と言っても、トレイルランのような険しい道ではなく、

↑ 写真のように舗装された道ですよ



(ただ…舗装されていても、山には違いないです。道程はかなりヘビー…。笑)



山練は、登り13キロ、下り13キロの合計26キロを走る練習です。





↑ 道はこんな感じ。




写真では伝わり辛いかもしれませんが…


↑ かなり傾斜がありますよ!




この練習ではきつい坂を登り下りするので、相当力がいります。



登りでは心肺を鍛えることもできるし、お尻周りの筋肉もかなり使います。



下りでは力を入れなくても下りのスピードに乗って走れるので、スピードのある走りの感覚を意識できるし、身体のバランスをとるために自然と腹筋も使います。



こんな風に、登り下り同時にしっかり走る山練では、効率良く様々な部分を鍛えることが出来るそうです



TGRにアドバイスをくださっている、岩本能史コーチに教えてもらって始めたこの練習、私はすでに何度も挑戦しているので慣れっこですが、



実はレイナはこの練習をするのが初めてで!
かなりきつそうでしたが、しっかり完走していました(*^_^*)












私は、11月に金沢マラソンが控えているので、もう少しだけ距離を伸ばして、30キロのコースに挑戦しました






もちろん疲れたけど、折り返し地点でこの景色を見ることが出来たので、気持ちはすごく元気になりました














大会前などは、このように週に1度を目安に《ちょっとハード+距離を走る》練習をして、身体に刺激を入れています



実は今シーズン、まだまだ練習出来ていないので、時間を見つけては取り組んでいくつもりです(^.^)b





がんばろう〜!
















昨日は久々の友達とランチ!


何かと共通点が多くて…


ランニングなどのスポーツや、海外の話で盛り上がりました。


楽しかったー


そんな、私たちスポーツ好き女子が頼んだメニューは




チキン。笑


たまたまかもしれないけど…なんか面白かった…笑

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