12/21発売
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いつもありがとうございます!


またまたオートミールレシピですみません。
もう、オートかずミールに改名しようかしら…

そう言えば、鶏肉本を出した時は鶏肉レシピばっかりだったので、
編集さんにいっその事
鶏肉ささ美
に改名しろと言われてたんだったわww



さて今日のオートミールレシピは
納豆×オートミールという腸活最強コラボ、

オートミール納豆チャーハン。





ふやかしたオートミールに納豆と卵をのせて醤油かけるだけでも美味しいんだけど、
チャーハンにするとオートミール感が断然なくなって食べやすくなります。

耐熱容器1つで出来るので、容器のまま食べれば洗い物も1つだけ。
卵は溶き卵ではなく直接割り入れて、崩して広げれば別容器不要!


材料はオートミール、納豆、卵、ネギだけなので、何もない時におすすめ。


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【オートミール 納豆チャーハン】


(材料)1人分
◎小口切りネギ…大さじ2~
◎卵…1個
A
◎オートミール(ロールドオーツ)…40g
◎水…60ml
B
◎納豆…1パック
◎鶏がらスープの素、ごま油…各小さじ1
◎醤油…小さじ1/2

(作り方)
1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れてラップ無しでレンジ(600w)で1分30秒加熱する。
2.1にBを加えて混ぜ、ネギを散らしたら溶き卵をまわしかけ、ラップをふんわりかけてレンジで2分加熱しよく混ぜる。


※納豆のタレを使用する場合は、醤油は無しで良いと思います(加熱後味を見て)

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レシピカード




ちなみに、

●レンジ加熱での1人分のレシピを2人分にする場合、
食材や調味料は全て倍量でOK、
レンジの加熱時間は1.7倍に。
このレシピで言うとオートミールをふやかす時間は2分30秒くらい、
具を入れてからの加熱時間は3分20秒くらい、
という感じで。

●オートミールをレンジでふやかす時は少し大きめの容器がおすすめ。
加熱中に結構膨らむので、容器が小さいと溢れる場合があります。



めちゃめちゃ簡単なので、納豆好きの方はぜひ作ってみて下さい!



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