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重ねてレンチンするだけ!




お休みの日のご飯、こどもの日のご飯にも。

キャベツとキャベツの真ん中に豚バラ肉とチーズ、トマトソースを挟んでチンするだけ!

ドーンと出せばちょっと豪華に見えるし、品数も誤魔化せるw
いや、野菜もお肉も入ってるので、これだけでええんちゃう?(うちはね)


とりあえずどんどん重ねるだけ!
めっちゃ簡単なのでぜひ。


━━━━━━━━━━━━━━━

【キャベツと豚バラチーズのトマト重ね蒸し】

(材料)4人分
◎キャベツ…1/2個
◎豚バラスライス(5cm幅に切る)…100g
◎ピザ用チーズ…ふたつかみ
◎粉チーズ、粗挽き黒胡椒…適量
A
◎カットトマト缶…200g(1/2缶)
◎顆粒コンソメ、砂糖…各大さじ1
◎オリーブオイル、水…各大さじ2

(作り方)
1.キャベツの芯を切り落とし、内側と外側に分けて、レンジ対応の耐熱容器にキャベツの内側を敷く。(平になるようバキバキ折ってOK)
2.1のキャベツの上に豚バラ肉を広げて並べ、その上にピザ用チーズを散らし、混ぜたAの半量をかける。
3.2に外側のキャベツをかぶせて蓋をし、残りのAをかけてふんわりラップをかけ、レンジ(600w)で8分加熱しそのまま5分蒸らして粉チーズ、粗挽き黒胡椒を振る。

━━━━━━━━━━━━━━━


レシピカード



つまり、こんな状態
↓↓↓

    トマトソース
   ━━━━━━
       キャベツ
   ━━━━━━
   トマトソース
   ━━━━━━
   ピザ用チーズ
   ━━━━━━
      豚バラ肉
   ━━━━━━
       キャベツ
\━━━━━━/
      耐熱容器




加熱後すぐはキャベツが硬そうでも、余熱でしんなりするので大丈夫です。
豚バラ肉はなるべく広げた方が火が通りやすいので広げて。

ピザ用チーズの量はお好みで。
たっぷりの方が美味しい!


良かったら作ってみて下さいね。




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いつもありがとうございます!


何度直しても中央に揃ってしまうw

本日放送の日本テレビ「バゲット」をご覧下さった方、
ありがとうございます!


今日ご紹介された(と思われる)レシピ
「キムチーズ雑炊」
「ガーリックチャーハン」
のレシピを改めてご紹介しますね。

大阪では観れないので、内容変更になってて的外れ
だったらすみません。





まずキムチーズ雑炊は何と言っても包丁不要!
ニラもウインナーもキッチンバサミでチョキチョキ
すれば、あとは洗い物は耐熱容器だけです!
(耐熱容器のまま食べる前提ww)


オートミールは発酵性食物繊維が豊富。
発酵性食物繊維とは、
加工段階で発酵させるのではなく、
食べた後に「体内で発酵する食物繊維」なのですが、
これを発酵食品と併せると相乗効果となり、
腸内環境をより改善してくれます。
つまり、このレシピで言うと発酵食品である
キムチ、チーズと併せることでオートミールの本領を
十二分に発揮してくれる、というわけです。

さらに美味しいって最強じゃない?!




私のオートミールレシピは、
まずは「美味しい」ことが絶対条件としています。
美味しくないと続かないのでね。

その次に糖質が低いことなど、オートミールの特性を
生かすことを考えていますが、
まさにこのレシピは両方兼ね備えているのです。

全て非加熱でも食べられる物しか入っていないので、
レンチン時間はたったの2分。
より美味しくなるように温めているだけ。
めっちゃお手軽なので、ぜひ作ってみて下さいね!



そしてもう1つは「ガーリックチャーハン」
これは男子が好きな味かと思います。
かなりガッツリ系の味。




雑炊などのようにドロッとした食感が苦手な方はぜひこれをお試し頂きたい。
オートミール感ゼロです!




良かったら作ってみて下さいね。





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じゃがいもチンしたら中身をくり抜いてコンビーフと混ぜてトースターで焼くだけ!
なぜかほんのり甘みがあって美味しい。




コンビーフをツナにしても。

チーズのせるバージョンとマヨかけるバージョンをやってみたけど、
次男いわく「チーズの方が塩味効いてて香ばしくて美味しい」らしい。



と言いつつ、これと白ご飯で食べてました、おやつに。(炭水化物祭りww)

━━━━━━━━━━━━━━━

【ポテトコンビーフのファルシ】

(材料)
◎じゃがいも…2個
◎ピザ用チーズ又はマヨネーズ…適量
A
◎コンビーフ…80g(1缶)
◎マヨネーズ…大さじ2
◎塩、粗挽き黒胡椒…各ふたつまみ

(作り方)
1.じゃがいもはよく洗って半分に切り、それぞれをラップで包んでレンジ(600w)で6分加熱する。
2.じゃがいもの断面をスプーンなどでくり抜き、くり抜いた中身とAを混ぜ合わせたものをじゃがいもの器に詰める。
3.ピザ用チーズ(又はマヨネーズ)をかけてトースターで7分ほど焼く。

━━━━━━━━━━━━━━━


レシピカード









意外と簡単なので、良かったら作ってみて下さいね。


┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

お知らせです。

明日(5/3)の10:35頃~
日本テレビ「バゲット」に出演します。



オンラインでの出演です。
良かったらご覧くださいね。




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