(31) ホッピング腕立て伏せ

通常の腕立て伏せよりも強くプッシュし、身体を浮かす。身体が浮いた際に拍手を行う。




(32) 腕立て伏せ（仰向け）

台や椅子などを使い、うつ伏せの状態で膝を軽く曲げて構える。肘を極力深く曲げ、その際には腰をつけないようにし、構えた姿勢を保持する。



(33) 腿上げまたぎ

台や椅子などを使う。片脚を腿上げの姿勢で上げ、脚の姿勢を崩さずに台をまたぐ。支持脚は伸ばした状態（膝を曲げない）を保つ。腕も走る際のフォームを作る。